De când folosesc instagram (ca idee, s-a plâns lumea că de ce am șters pagina blogului de pe facebook, că acolo o urmăreau. Pentru că nu ați auzit de rss feed. Anyway, mă gândesc), sunt asaltat de reeluri cu fitneși guru din toată lumea, bănuiesc că mă ia după locație, că intru zilnic la Worldclass.
Mbăi nene, câtă nemernicie este și în domeniul ăsta, este incredibil, pur și simplu este același lucru ca în orice alt domeniu cu legătură cu internetul. Zero facts, minciuni cât casa, tâmmpenii lansate cu siguranța adevărului suprem, oameni cu genetică de culturism de concurs dând sfaturi despre cum trebuie să lucrezi ca să îți lucrezi bicepsuțul, gagici în colanți mulați pe rozetă făcând aplecări și filmându-se de la spate, ca să le cumperi ultimul program ultimate de fitness, care sigur sigur te va slăbi masiv, nici nu mai ai nevoie de dietă, fost sportive de performanță, grăsune dar, evident, cu forța dată de 20 de ani de muncă în domeniu, explicând că BMI e doar un număr și că nu ești grasă cu BMI de 50, trebuie doar să îți schimbi mentalitatea și cum te privești și o grămadă de tâmpenii.
Sunt ultimul om care vă poate da sfaturi despre fitness. Tot ce am făcut și fac este pe barba și mintea mea, nimeni nu m-a învățat nimic, nu am avut antrenor, nu fac cursuri de nimic de la nimeni. Așa că nu vreau să vă dau un sfat, ci doar niște povețe, ca de la gras la gras, că și eu sunt în continuare grăsan, nu am scăzut sub 100 de kile, doar se schimbă compoziția corporală.
Primul sfat e să nu primiți sfaturi de la oamenii care își câștigă o pâine dând sfaturi pe instagram sau oriunde pe internet. Oricine, oricare are un program, un țel ascuns, o idee cum să facă bani mai mulți. Vreți să aprofundați jucărelele pe care le faceți la sală? Căutați texte scrise, de preferință vechi, de preferință de către specialiști. Dar cel mai bine e să vă căutați propriul ritm, propriile exerciții. Nu știți cum se face, sunt aplicații pe net care vă arată exact ce și cum, indiferent de aparat. Eu folosesc Gymbook, dar asta e doar una din multe.
Următorul e să aveți răbdare cu voi și cu sala. Merg la sală în mod constant din noiembrie 2024 (pentru ăia repezi la dat sfaturi, nu e prima oară când merg, nu am fost toată viața gras, e ok), când am decis că stop joc, mai sunt oameni care au nevoie de mine, amânăm suicidul prin mâncare și obicveiuri proaste. Și am tot auzit că, după o perioadă, mersul la sală începe să devină o plăcere și organismul se obișnuiește cu el și îți cere să mergi din nou, și devine adicție.
Vă rog să mă credeți că mai mult de un an am așteptat ca organismul să se obișnuiască, și efortul vieții să devină plăcere, și să devină adicție. Să mor dacă exista vreo urmă de plăcere, pur și simplu era un chin, zi de zi, un iad să mă ridic de pe canapea și să mă duc la dracu cu cărți ca să încep să împing vagoane. După care ajungeam distrus acasă, cu umerii în pioneze, cu dureri de palme și de spate (și acum mă doare un mușchi la spate, în dreptul rinichiului, de mă ridic ca bunicul. Da, da.), iar peste o zi o luam de la capăt. Și tot așa. O secundă nu am simțit vreo plăcere sau ceva.
Schimbarea s-a întâmplat după mai bine de un an. Nu mai știu exact. Știu că, într-o dimineață, m-am trezit, m-am dus la rucsac, mi-am pus prosopel, mănuși, sticla de apă și am plecat, happy și voios. A doua zi la fel. Zi de zi, de se mira nevastă-mea ce dracu s-a întâmplat cu mine, poate am făcut o amantă sau ceva, că eu nu plecam de acasă fără să mă plâng înainte măcar jumătate de oră. Și în continuare, merg, zi de zi. O dată la câteva zile, fie ele 3, fie ele 4, iau o zi de pauză, pentru că, vorba aia, mă mai uit și în buletin și nu aș vrea să mă rup sau ceva. După care o iau de la capăt. Zilnic. Simt că îmi place, simt nevoia de a mă duce, da, o simt, cumva, ca o adicție, nu aș putea să nu mă mai duc o săptămână, gen, mi-ar fi frică să nu cumva să pierd progresul. Așa că da, plăcerea aia și adicția vine, dar pentru fiecare vine diferit. Aveți răbdare cu voi și țineți-vă de tâmpenia asta, în care trebuie să munciți zi de zi, tot restul vieții, ca să arătați moderat de grași. La un moment dat, vă promit, vine și plăcerea.
Ultima povață e dată din experiența privirii celorlalți oameni din sală, în special cei ce sunt vizibil noi, ușor dezorientați, nu prea știu ce să facă și cum
Țineți minte o singură chestie. Dacă scopul vostru e să vă crească puțin mușchiul, nu neapărat mult, dar cât să se vadă că, pe lângă shaorma, vă place și sportul, trebuie să faceți exercițiile până când epuizați mușchiul. NIMENI din sala aia nu se uită la voi justițiar, nimeni nu vă cântărește și nu trebuie să impresionați pe nimeni. Alegeți greutatea care credeți că vi se potrivește să faceți 8-10 repetări, fie ea și cea de 2 kile, e irelevantă greutatea în sine, și când simțiți că sunteți la limită, încercați să mai faceți minim 2, să vă cadă greutatea aia din mână. Ca să crească și să se refacă, fibrele musculare întâi trebuie să facă microrupturi. Iar alea se fac la efort real, epuizant, nu la mișcările alea multe, care nu fac nimic pentru nimeni.
În fine, asta e doar așa, ca adjuvant la ce v-am zis, dacă credeți că e o prostie, ignorați-o, poate chiar e.
Dar în rest, no fitness gurus și consistență. Zi de zi, mergeți și faceți ceva. Dacă faceți ceva, cât de puțin, doar o urmă de transpirație, spre deosebire de rupt canapeaua, CU SIGURANȚĂ mâine veți fi mai fit decât azi.
Ce fitness guru, eu am platit la sala 20 de euro sa imi faca un plan de antrenament, sa nu trag de ele ca animalul, am facut programare, mi-a aratat timp de doua ore cum functioneaza aparatele, mi-a recomandat la inceput cu greutati mici 20 de repetari sa se obisnuiasca tendoanele si incheieturile, apoi sa maresc greutatea pana la 10-12 repetari. Cardio de 2-3 ori pe saptamana, minim 30 de minute,cu pulsul intre 120 si 130. Cam asta-i tot ce trebuie sa stii.
Legat de alimentatie, nu cred ca exista om care sa aiba acces la internet si sa zica ca nu stiu ce sau cum sa mananc. Iar la suplimente, cand ii vad pe cate unii ca isi iau tot felul de proteine si vitamine, imi dau cu palma in frunte. De alea ai nevoie doar daca esti subnutrit, ai o deficienta/boala sau faci de performanta. Ceea ce, pentru 95% din oameni nu e cazul.
Un specialist in nutritie costa 70 de euro pe ora, nu, mersi, stiu si singur sa aleg salata in loc de pizza.
Toate astea mi se par niste scuze pentru a nu face sport.
Vrei sa slabesti ? Mananca mai putin.
Vrei sa faci muschi ? Fa flotari, abdomene, genoflexiuni si tractiuni, o ora pe zi.
Vrei sa nu faci cancer ? Nu manca mancare procesata, nu manca porc, nu fuma, bea alcool moderat sau deloc, mananca putin, nu sta stresat, fa sex.
Vrei sa traiesti mult ? Mananca putin, fii slab.
Dupa cum se observa, mancatul putin e prezent in trei din patru, deficitul caloric e recunoscut de toate studiile ca fiind conditia principala pentru o viata lunga si sanatoasa.
Also, misca-te mult, umbla, alearga, danseaza, fii viu.
Io de cand tot zic ca mancarea e fudulie…
Succes sa acoperi toate grupele musculare cu flotari, abdomene, geno si tractiuni.
Dacă prin toate exercițiile pe care le poate face corpul tău solo, fără aparate, rămân “grupe musculare” nefolosite, s-ar putea să n-ai nevoie de ele.
total offtopic -@arhi – aici este bug pe dark theme, nu se vede ce a vrut sa graiasca autorul.
sterge cookies, nu ai mai intrat demult
Dani, mă legam de acele 4 că nu acoperă, nu la toate exercițiile solo posibile.
Ce legatura are porcul cu cancerul? Ati vazut vreodata porc sa fi murit de cancer?
Sunt unul din persoanele care asta facea si nu reuseam. Din 2009 , anii de de studentie, am incercat prima oara proteina de masa, cu f multi carbohidrati, m-am umflat, trageam ca boul peste puteri, studiu spre 0 , concluzie: hernie de disc in 2012 la 22 de ani.
Am continuat sa caut formula magica, sa caut dieta magica, antrenamentele magice, cantaream gramajul la mancare, aveam aplicatii de food tracking, am bagat bani multi. Cu exceptia steroizilor si injectii, am baut de toate.
Este anul 2026, am doua operatii de hernie de disc, si va zic ca pe mine un singur lucru ma ajuta , pt ca am renuntat la sala, facand calisthenic si anume chat gpt: nu il laud sau ceva, dar atunci cand ii spun ca am hernie, ca nu pot sa fac aia, ca nu pot sa mananc ceva, el se muleaza si imi zice ce pot sa fac si ce nu
Vorba unuia, Bogdan. Târziu nu e niciodată să cumperi gogoși, dacă faci ce-ți spun eu.
Cetine, eu te citesc din prin 2007, nu cred că ai fost într-o formă mai bună ca acum nici când făceai șpagatul între scaune. Incredibil ce îți priește pensionarea anticipată. 🙂
Eu îl citesc de când zicea ca BMI-ul nu contează sau ceva de gen pe alături
BMI-ul chiar nu conteaza, daca ai BMW, sau daca esti taur de prasila.
Eu îl citesc pe Arhi de pe vremea când majoritatea oamenilor de până-n 25 de ani încă înțelegeau ce citeau, de când presa nu descoperise clickbait-ul, de pe vremea în care Georgescu lucra la ONU și își vizita părinții, țărani simpli legați de glie, la bojdeuca lor modestă, ori de când niciunul dintre noi nu auzise de Prostamol. De atunci am trecut prin USL-uri, pandemii, războaie și iată-mă tot aici, într-o lume în care ăia care rupeau trei creioane până să se iscălească scriu și publică acum cărți pe care nici ei nu le-au citit.
si eu il citesc pe Arhi de prin 2010, cand Dragos Stanca a lansat bloggingul promovând 2 prostituate
eu il citesc pe Arhi de pe vremea cand conducea Dacia. In curand din nou.
Sa nu uitam “Efectiv este din altă clasă, alt univers futuristic. Ba chiar eram trist că nu are Android și ce să vezi, Carplay funcționează de minune. Și e mare, tati, 1.79 înălțime, e cât un tanc. Sunt destul de în vârstă ca să pot conchide că, în viața asta, nu cred că mai folosesc altă marcă de mașină.”
arhiblog.ro/achizitii-mercedes-250d/
Sunt carnat, stiu 🙂
pai esti, ca razi de oameni saraci
eheee. macar tu ai fost acolo, in GLE.
Eu inca ma uit de afara sa vad “cat baga”
Eu îl citesc de când nu era încă născut. 🙂
Mie imi place sa plec catre sala, apoi imi place sa plec de la sala. Urasc timpul petrecut in sala. Nu ca nu-mi place ce se intampla acolo, dar dupa o zi de stat in lumina artificiala si ventilatie proasta tre sa trec la sala unde am aceleasi conditii. Dar cum la noi nu s-au inventat inca salile in aer liber nu prea am ce face.
Nici mie nu-mi place la sala dar fac acasa. Am mai scris cum a inceput totul. Am 2,5 ani de cand fac si Arhi are dreptate. Nu-ti trebuie multa filozofie, doar sa faci aceeasi rutina. Ma antrenez de 4 ori pe saptamana, o singura grupa musculara pe saptamanal. Dupa multiple incercari, rutina care imi vine mie bine este ziua 1 piept si abdomen, ziua 2 brate(triceps biceps), ziua 3 spate si abdomen, ziua 4 picioare. Cate 3 exercitii 4 sau 5 serii cu greutati crescatoare. Daca intr-o zi nu pot adauga un disc-2 la ultimele serii, maresc nr de repetari pana la epuizare, dar in asa fel incat sa nu trec de 12-13 repetari. Nu credeti toti chibitii de pe internet, mie imi spunea unul dr la staiinforma.ro ca dupa 48 de ani nu mai pui muschi! Aiurea,am pus 5 kg in 2,5 ani, bratul mi-a crescut de la perimetrul de 37 cm la 43. Disciplina este baza, apoi sa muncesti adevarat si sa mananci bine. Mie imi place teribil sa mananc, daca nu trageam de fiare eram obez. Am si acum cateva kg in plus, aia sunt rezerva, ca la camila!
Alăturarea făpturii dvs lângă cârnații ăia a fost cumva sugerată de bricolerul brașovean?
POATE INVERS!:))
@edelweiss Poate se pregătește o campanie de la Matache: bloggeri durdulii. Știi unde mă pot înscrie pentru un selfie cu cârnatul meu? Că pe aia cu Shelly și cremvurștii am ratat-o…
Pentru că tot ai scris despre sală, hai să facem și un mic ghid de igienă, Arhi Igiene Guide:). Toți putem contribui, poate prinde cineva și ideile bune.
1. VINO SPĂLAT
Dacă nu faci duș la sală înainte de antrenament, asigură-te că ajungi spălat acolo și cu deodorant la purtător. Eu locuiesc peste drum de sală și, după antrenament, prefer să fac dușul tot acasă, pentru că nu vreau să sară de pe pereții cabinelor înguste zoaiele tuturor popoarelor pământului. Toți transpirăm, dar transpirația omului spălat nu pute. Pentru excepții, nu știu ce sfat să dau.
2. VINO CU TOT ECHIPAMENTUL
Adidași, șosete, tricou, șort, prosop și când zic prosop, nu cârpa de șters praful 20×20 cm pe care o pui sub căpșor. Dacă transpiri pe un metru pătrat, ai nevoie de prosop de un metru pătrat.
3. ȘTERGE APARSTUL DUPĂ TINE.
Chiar dacă ai prosop, după ce termini cu aparatul, ia fâs-fâs-ul ăla, niște hârtie și șterge-ți zoaiele. Chiar dacă crezi că n-ai lăsat nimic, șterge-l. Da, lumea se poate uita ciudat la tine când faci asta, dar pariez că vreo doi învață din exemplu. Nimeni nu vrea să se așeze pe transpirația altuia, nici dacă înainte aparatul a fost folosit de o bunăciune (ok, poate vreo doi vor, dar nu vorbim despre ei aici).
4. CACĂ-TE ACASĂ
Fiecare bagă în el ce vrea, dar dacă știi că pre-workout-ul, proteinele și mai știu eu ce te trimit la budă în 30 de minute, fă-ți treaba la birou, acasă, la iubită, la mă-ta, oriunde, dar nu transforma vestiarul într-o armă chimică.
5. IA ATITUDINE
Dacă vezi pe cineva că intră în sală îmbrăcat ca de pe stradă, dacă vezi că a lăsat aparatul lac de transpirație, dacă simți pe careva că pute, trage-l deoparte și spune-i. Mulți sunt începători sau vin din culturi unde standardul de igienă e altul, s-ar putea chiar să aprecieze. Iar dacă se supără, te doare-n bască, doar nu îl iei acasă.
6. SPALĂ ECHIPAMENTUL
Și dacă tot miroase a mucegai după ce l-ai spălat, aruncă-l.
7. VESTIARUL NU ESTE CASA TA
Nu sta gol pușcă pe telefon, picior peste picior, povestindu-i lui “bro/coaie” cum a fost la nuntă. Nu usca chiloții cu uscătorul de păr și nu te parfuma cu jumătate de flacon de Axe într-un spațiu de 4 mp.
Cine mai are completări, să scrie, hai facem ghidul comunitar al sălilor curate, Arhi Igiene Guide!
noua nu ne trebuie acest Igiene Guide.
Nu neaparat ca ne spalam, dar pe la sala nu prea mergem.
iar aia cu kkt-ul. e simplu, sa se scoata wc-urile din sali daca nu se doreste kk.
si aia cu tot echipamentul e discutabila. la mine s-au uitat ciudat cand am venit cu clapari
Eu merg la sală de la 7:30, când se deschide. Știu că punctul 4 a sunat eewww, dar nu ți se pare aiurea că, chiar la deschiderea sălii, băieții sunt pe budă? Come on, la ei mă refeream.
io miam facut instagram ca am avut conflict cu aia de la sala ca am mers odata si era inchis ptr renovari si le am zis ca s bulangii ca nu ne-au anuntat. si a zis o gagica….pai am postat pe instagram de acum o saptamana. plm da mailuri nu stiti sa dati ca noi astia batrani nu avem instagram. si uite asa mi am facut insta. ce vreau sa zic e ca pe insta imi apar o gramada de aia care vin la sala. ca daca sintem toti preteni cu sala imi apar acolo si postarile astora de vin la sala. si multi pun poze. la masculi meh plm poze normale, arata ca n realitate. ba da la gagici, ba una nu e ca n realitate. toate pozele sint cu filtre cu plm. te uiti la poze si te uiti la aia ca e in fata ta si zici ca n-are cum, nu e aceiasi persoana. e una care e si antrenoare chipurile, la muian e okeiut simpatica, da e scunda gen 1.6 maxim are curu mare si picioarele groase la pulpe si glezne. ba si pe insta zici ca are 1.8 si un cur sexi si niste picioare lungi ce plm kkt e ala ba? de ce minti. are poze de la mare cu chiloti d aia cu ata-n cur, belea arata in poze. i am arata nevestii, zic uit-o p aia colo si uite si in poze. a zis ca nu e aceiasi persoana. nu pot sa inteleg de ce sa minti in halu ala.
si mersu la sala devine damblageala la un momendat. io daca merg de atata timp am ajuns la stadiul la care daca nu merg cateva zile mi se pare ca ma usuc asa, ca mi se strica trupu, parca mi se subtiaza mainile picioarele. e dileala ca la sevraj ca de fapt nu se intampla nimic da in capu meu e altfel. si mai nou am descoperit ca daca ascult muzica la casti merge mai bine treaba. pana de curand ascultam ce puneau aia in boxe acolo, aceiasi muzica de ani de zile.
saptamana asta am bagat si luni si ieri, bag si azi si vineri. ca in uichend tre sa bag mici si sprituri.
Orice boarfa abia asteapta sa stranga o mana de followersi ca sa bage repede coduri de reduceri la articole pentru sala. Unele suny fidele unui anumit brand (AYBL, DFYNE, alo, etc) altele au cod la orice, bani sa iasa. Pe unele le-am luat la misto intreband daca au cod de reducere la Walmart, ca vreau sa trec pe acolo sa-mi iau o paine.
Un exemplu de lepra mica care traieste de pe urma codurilor, dar isi bate joc de fitness este o anune Vanessa. Nu o vezi niciodata incaltata indiferent de exercitiu. Trendul asta de a te antrena descult vad ca se raspandeste repede printre leprele astea mici. Sustin ca iti ofera o stabilitate mai buna si in acelasi timp echilibru, imbunatatind executia UNOR exercitii pentru picioare. Dar ele aleg sa o arda intr-un final desculte prin sala indiferent de exercitiu.
Asta e lepra cu cur plin de grasime care o arde in ciorapi
www.instagram.com/flexwness?igsh=MWQ3NGFlcnZ5Z3B2aA==
Dar am inteles ca asa le plac americanilor: cur mare! Si cum un cur musculos nu il faci asa usor, merge si grasime. Si ele se lauda cu asa ceva.
Alta influencerita o forteaza in Crocks. Pe alta am vazut-o in ciocate iar pe una nu se dezlipeste de UGG.
Daca unele aleg totusi doar sa se prosteasca si sa ofere coduri de reduceri, altele vor sa te invete si pe tine cum sa ajungi ca ea. Chiar comenta cineva spunand:
Cum dreq vrei sa te iau in serios cand tu te antrenezi in Crocks sau UGG?
In alta ordine de idei si eu merg la sala. Eu ajung lejer la sala, chiar abia astept sa ajung, dar uneori mi se cam face lene in timpul antrenamentului si abia astept sa ajung acasa. Ma bucur ca avem aparatul Belt Squat care e prietenos cu coloana lombara.
Am plecat de la 88kg in Ianuarie si acum am 81.5. Vreau sa ajung iar undeva la 78. Am 1.76 si m-am tot dus la sala cu intreruperi din 1997.
nice. keep up the good work
Ai absoluta dreptate.
Cu o mica exceptie.
NU toti ne permitem sa mergem zilnic la sala.
Asta ar fi faza.
Multi nu se duc deloc, altii de 2-3 ori pe saptamana.
Stiu, constanta este mama sanatatii si mai bine de 2-3 ori decat deloc, dar te rog, nu avem cum, fizic, toti sa mergem.
Ma refer in principal la resursa timp, nu incap in cele 24 de ore si 1-2 pentru sala, pentru ca job, copii, sarcini pe langa casa etc.
Ma bucur pentru tine ca esti privilegiat la acest aspect si inteleg ce zici, dar intelege ca nu suntem toti in aceeasi bula.
Poti zice ca sunt hater si ai avea dreptate, dar daca am dreptate, tot hater sunt?
dar ai dreptate. evident ca sunt cazuri și cazuri