Contul meu
Toți cei care mă văd prima oară, după decembrie, când am început operațiunea propriuzisă de slăbire, au o reacție de surpriză/invidie/noroc/#aldraculuiumflatceaslabit. Următoarea întrebare, invariabil, este Dar cum ai reușit să slăbești atât într-un timp atât de scurt?
Răspunsul meu, invariabil este Nu am mai mâncat. Și aici încep să se separe apele. Unii înțeleg și mergem mai departe. Alții nu și încep cu sfaturile prețioase gen Îți strici metabolismul, dacă nu asociezi cu sport, e degeaba, foamea nu e o soluție, după aceea te reîntorci la greutatea dinainte etc. Sfaturile astea venind, subliniez, de la niște tipi sau tipe care sunt umflați și nu fac nimic în direcția asta.
Lucru care nu mă deranjează, nu fac parte dintre evangheliștii descoperirilor epocale. Îi detest profund pe oamenii care, în general prin îmbolnăvirea de o boală cronică, descoperă miracolul sucurilor de țelină și a hrănirii raw vegan și primul punct pe ordinea de zi a oricărei întâlniri este să îți explice cât de idiot ești că în continuare mănânci greșit și că nu faci nimic să îți salvezi templul numit corpul tău. Asta deși, cu o săptămână în urmă, baxau mcdonalds și kentucky la greu.
Prin urmare, niciodată nu o să mă apuc să bat la cap pe cineva și să îi explic ce nasol e să fii graas. Dimpotrivă, dacă tu te simți bine fiind grăsun, rămâi așa, e plăcerea ta și ai o singură viață, pe care o trăiești așa cum te simți tu bine, nu cum vrea fiecare raw veganist.
Dar divaghez.
Ideea de la care pornisem era aceea în care mi se explica faptul că dacă am zis că gata, nu mai mănânc, e greșit, pentru că, nu-i așa, când începi iarăși să mănânci, te faci la loc, de aceea există atâtea diete savante gen Montignac, Dukan, Atkins și restul.
Ce nu înțeleegți voi, grăsuților, sunt două lucruri.
Eu, când zic că nu mai mănânc, nu zic că mănânc salată de 3 ori pe zi, cu garnitură de apă. Dimpotrivă.
Nu mai mănânc CA ÎNAINTE. Nu mai mănânc junk food, și prin junk food nu înțeleg hamburgeri sau aripioare, ci munți de mici, munți de grăsime și de cartofi prăjiți, castronoaie de ciorbă și kintale de pâine plu de 3 ori pe săptămână la KFC.
În rest, mănânc orice. Absolut orice. Dar cu măsură, cu decență, în porții de om normal. Nu mai beau alcool, sub nici o formă. Nu mai beau sucuri gen coca cola decât rar și atunci exclusiv fără zahăr. Nu consum zahăr în nici un fel, decât ce se găsește sub formă de zaharuri în mâncarea pe care o consum. Nu mănânc pâine decât maxim o felie dimineața, și aceea e pentru a asigura tranzitul intestinal decent. Și, ce e mai important, nu mai pun nimic în gură după ora 7 seara.
Al doilea lucru pe care nu îl înțeleg sfătuitorii de circumstanță este că acesta trebuie să devină un mod de viață. Nu există formularea Când termini, te îngrași la loc. Pentru că nu termini. Acesta e un mod de viață pe care trebuie să ți-l asumi, dacă ai decis să mergi înainte în direcția asta.
De aceea nu sunt de acord cu dietele, de nici un fel. Da, dietele sunt pe termen scurt și, când le termini, o iei din nou pe panta ascendentă. Eu știu cel mai bine asta.
Acesta în schimb trebuie să fie un mod de viață, viața ta de acum înainte. Nu se schimbă cu nimic, nu te vitregește de nimic, nu devine mai rea sub nici o formă. Doar că devii mai moderat, eviți excesele, atâta timp cât poți, pentru că om te numești și ai nevoie, din când în când, de un debușeu.
În rest, fiecare pentru el și așa cum crede.
Repet, aceste rânduri nu se vor sfaturi sau indicații prețioase. Sunt doar niște explicații generale pe un subiect destul de sensibil. În continuare cred că poți să te simți foarte bine gras fiind, dacă așa îți place ție.
Nu uita, ai o singură viață. ATÂT. Cea mai mare greșeală este să îți conduci această unică viață în funcție de părerile și preferințele celor de lângă tine, indiferent de cât de bine intenționați par ei.
YOLO, dar cu măsură 
Daca va place ce scriem, daca va place cum scriem, daca stiti ca am ramas din ce in ce mai putini oameni verticali si cu coloana, puteti sustine munca noastra.
Pe scurt
NOU
felicitari, foarte bun articolu, putini inteleg ca schimbarile astea trebuie sa devina un mod de viata..
NOU
adica ai slabit fara salata de rucola si zuchini in dressing de otet balsamic mediteranean, asezonata cu cus-cus si masline norvegiene? sigur nu zici tot. Oana roman te va denunta ptr aceste informatii calomnioase.
p.s ce inseamna “baxau” ? 🙂
NOU
bagau la bax:))
NOU
a balota :))
NOU
Ce-mi plac cei care le poarta altora de grija… Recunosc ca am cateodata si eu problema asta, dar incerc pe cat posibil sa o inabus.
NOU
Sa investesti o viata intr-o burta bine facuta si apoi sa-ti bati joc de investitia ta ?
Asta-i treaba ?
NOU
Scuze, am dat din greseala – dar am vrut sa dau +. Deh, degete butucanoase pe touchscreen…
NOU
“Lauda-te gura ca-ti dau prajitura” 🙂
NOU
You’ve made my day, bro!
Dupa ce m-am saturat de intrebarea “cum dracu’ ai reusit sa slabesti” (mai bine zis sa raspund la ea), le spuneam “am renuntat la seminte”. Sa vezi cum lucea bucuria in ochii grasilor, in fractiunea aia de scunda in care-si ziceau “aaa, pai e simplu, asa pot si eu”. Dupa care reveneau la realitate.
NOU
In urma cu un an si ceva eram destul de grasut si chiar daca nu aveam probleme de sanatate, la un moment dat efectiv m-am saturat proportiile pe care le luasem. Vine cumva acel moment in viata in care nu mai spui tot “de maine, de maine” ci efectiv spui “gata nu mai fac asa” si chiar nu mai faci din acel moment. Am scris despre cum am slabit in vreo 10 luni cam 23 de kg lejer incluzând miscarea si renuntarile alimentare in modul meu de viata: raimondo-mario.com/2013/09/29/nu-e-niciun-secret/
NOU
Daaa, asta e nasol la voi, ateii, că aveți o singură viața. Ghinion.
NOU
da. ghinion de 2 ori, pentru ca suntem tristi pentru cei ce traiesc sperand ca mai primesc una, dupa aia, ca sa poata sa isi faca de cap #klumea
NOU
Si la noi e un stres totuși. Intr-o viață viitoare am putea fi femei. Eu sunt îngrozit de asta.
NOU
doamne-ajuta.
NOU
right, nu știu de când era clipul ala cu xbox bowling dar numai slabutz nu erai acolo :))
NOU
Am citit extrem de atent articolul si am bagat la cap
PS. Aia cu “Ce nu înțelegeți voi, grăsuților” a durut 🙁
NOU
De acord cu faptul ca e un mod de viata.. Totusi ce faci tu este o dieta chiar daca “nu esti de acord cu ele”- DIÉTĂ1, diete, s. f. Regim alimentar care elimină sau limitează consumul unor alimente sau băuturi în scop profilactic sau terapeutic. [Pr.: di-e-] — Din fr. diète.
NOU
conform acestei definitii, daca nu beau lichior de greieri si coropisnite prajite, se numeste dieta, pentru ca limitez consumul de alimente sau bauturi.
NOU
Mananca ce vrei tu. Si daca cineva incearca sa iti dea sfaturi nesolicitate despre cum sa te hranesti si ce sa faci, mananca-l si pe el.
NOU
N-ai pomenit nimic de sport, sa-nteleg ca doar ai limitat aportul alimentar si atat, fara alergari/sala?
NOU
vezi ca e vorba de tine in paragraful doi
NOU
True, true, o sa reflectez la cele spuse de tine, pt. a ma inarma cu ambitie. Om vedea ce s-o alege, mai ales ca se anunta schimbari majore in viata mea.
NOU
Same thing here. Eu am avut discutii penibile cu oameni care ma acuzau ca am luat pastile de slabit si nu vreau sa recunosc. Sau ca ma infometez. Cred ca sunt putini cei care inteleg schimbarile pe termen lung si usurinta cu care un mod de viata echilibrat poate deveni obisnuinta.
NOU
Nu vand nimic, doar ma laud.
NOU
Haters gonna hate. And then roll away 😉
NOU
Numai Vijelie sau Minune mai aveau replici din astea cu “dusmanii imi poarta pica”.
NOU
Ti s-a mai spus ca argumentezi ca un copil de clasa a 6-a? Ca poate ai mai auzit asta , si n-as vrea sa fiu Captain Obvious.
NOU
In timp ce argumentul cu “haters gonna hate” e infailibil. Cum e aia “bla bla bla bla”, dupa care vine argumentul “esti invidios”. Cu asa ceva nu te poti bate. Practic, e argumentul suprem.
NOU
Nu stiu cu ce copii de gradinita iti porti tu discutiile de primesti raspunsuri de genul “bla bla bla esti invidios”, dar ti-as recomanda inainte de a-ti da cu firma in cap , sa traduci “hate” sau “hater” si sa realizezi ca e un concept diferit de “invidie” . Si ca eram on-topic , asa ca your argument is invalid. Grow up sau mergi si discuta cu cei de varsta ta intelectuala, e obositor sa trebuiasca sa ma cobor la nivelul tau. Over and out.
NOU
Spre deosebire de tine eu nu vorbesc jumatate din propozitii in engleza si alta in romana. “Same thing here… over and out… haters gonna hate…grow up”. Macar pentru mine s-ar putea ca engleza sa fie mai grea dar stapnesc destul de bine limba romana.
“bla bla bla esti invidios” era pur si simplu o chestie la modul general. Probabil prea subtila pentru a o intelege tu; chiar daca unii dintre copiii de gradinita cu care mai discut o inteleg. Aici iar era o subtilitate; am simtit nevoia sa subliniez asta.
Daca la o postare comentezi “ai dreptate in ceea ce zici” esti on-topic clar.
Cum era aia? Over and out?
NOU
Ai idee cati pitecantropi ca tine s-au legat de faptul ca vorbesc jumatate in engleza si jumatate in romana cand au ramas fara argumente? Faptul ca ma exprim corect in doua limbi (de fapt in 4 , hai sa ma laud daca tot m-ai acuzat ca o fac) nu imi invalideaza argumentarea. De fapt, ceea ce ai spus tu acolo se traduce prin “tu esti capabila sa faci doua lucruri foarte bine, dar macar eu pot sa fac unul dintre ele bine” .Dovada ca n-ai nevoie de mine sa te fac de rahat, te descurci excelent de unul singur.
NOU
Iar nu vinzi nimic si doar te lauzi :)). Vrei sa iti mai ridic cateva la fileu? Poate iti creste pretul.
NOU
Nu mai merge sa-ti zic ” la mai mare”?
NOU
Si eu am slabit prin fix aceeasi metoda. Bine, io inca le cam beau si mai si fumez semi-zilnic, moment cand imi vine sa violez frigiderul, insa metoda functioneaza.
NOU
Daca nu mananci ce vrei si cand vrei, pentru ce mai traiesti?
NOU
pai…asta e smecheria. mananc ce vreau eu, cand vreau eu
NOU
Atunci ai descoperit piatra filozofala. Dar nu te grabi, stai sa treci cu bine de sevrajul saormistic 🙂
NOU
mananc si saorma, tot cand vreau eu… dupa cum am zis, mananc orice, cat timp e in limitele decentei
NOU
Pai si fara nici un pic de sport pentru tonifiere nu au ramas cam adanci urmele kg-lor pierdute?Gen cetateanul de mai jos:
goo.gl/Nsc7L8
NOU
vezi ca e vorba de tine in paragraful doi
NOU
man, da cand zici ca nu mai bei alcool este “for good”? Adica ai renuntat definitiv, nu mai pui gura? Sau la vreun chef mai poti, doar ca sa te simiti bine, nu sa te imbeti ca porcu?
NOU
am renuntat sa beau alcool. momentan, definitiv.
NOU
Care-i treaba cu alcoolul, ca io stiu o gramada de betivi somalezi.
NOU
Alcoolul incetineste rata metabolica. Cand ajunge la nivelul ficatului si este descompus, alcoolul influenteaza distribuirea grasimilor, astfel incat o mare parte din acestea ajung in sange in loc sa fie eliminate.
NOU
Aha, deci din cauza asta am eu trigliceride multe.
NOU
Well… am adoptat si eu acest stil de viata. A functionat perfect cativa ani. Pana am ramas gravida 🙂 si hormonii au preluat controlul. Sa vezi atunci stil de viata! Dupa 1 an de la nastere am revenit la dimensiunile initiale… da, prin nemancare 🙂 si functioneaza perfect. OK, merg si la sala. Cand am timp.
NOU
Ah, si… felicitari! E un efort de vointa urias la inceput.. pana ajunge sa devina un stil de viata 🙂
NOU
da, la inceput e greu. dupa aceea, scapi si mananci 5 mici si te doare burta pentru ca ai mancat prea mult:))
NOU
Exact, e interesant ca nu mai poti sa mananci mult. Nici sa vrei 🙂
Totusi, recomand oricui incearca acest stil de viata sa se documenteze in legatura cu CE mananca. Sa nu apara diverse carente, probleme de sanatate etc. Abunda informatiile in domeniu pe toate gardurile 🙂
NOU
bine hai ca inteleg faza cu citro negru , dar alcoolu …..macar un 50 de coniac-canoe o data la x zile…. cu o tigara de foi ….mmm
NOU
Apropo de stil de viata versus dieta, doar ca expresii, am inceput sa slabesc in aceeasi perioada cu o colega care tinea Dukan. Ea slabea ca Fat Frumos intr-o luna, respectiv 10 kg, Cristina timid, 2-3 kg. Evident, toata lumea facea misto de mine: “ia uite colega, tu ce naiba te prostesti?”. Ma, si m-am prostit in continuare asa, ca si tine, adica bun simt, nu zaharuri in afara celor din legume, si tot asa. Dupa un an si jumatate, am 51 de kg (plecasem de la un veritabil 67 la 1.64 inaltime), cu oscilatii mici de 1-2 kg, iar colega… 🙁
NOU
e problema TUTUROR dietelor. cum renunti la ele, cum te ingrasi. nu ai cum sa mananci toata viata gen o saptamana doar proteine, o saptamana germeni de grau etc
NOU
pentru ca lumea a inteles prost dukanu? Si doftoru ala nu recomanda o dieta ci o schimbare intreaga.
Scaderea este doar prima parte, partea a doua, aia grea, zice “bah, lasa in continuare regimu tau vechi”.
Abia dupa ce trece o vreme poti sa te intorci la mici excese.
Oamenii (eu inclusiv) ajung la un punct si acolo pierd mentalul si se apuca sa manance. “Cat pot sa cresc”…ei bine, mult
NOU
sunt familiar cu cel putin o persoana care stie ce inseamna “arbeit macht frei” sau chestiuni adiacente. traieste si rezista, culmea, mai bine decat generatia menci.
NOU
In trecut puteam sa mananc orice si nu ma ingrasam. Ma ajuta metabolismul.
Faceam si sport pentru ca imi place sa fiu in forma.
Acum am facut burta. Fac sport la fel ca inainte, dar probabil am mai inaintat in varsta si nu mai am arderile din tinerete.
Trebuie sa fac ca tine. Sa am grija ce mananc. Aici e toata cheia. Sa las cola,pepsi, prajituri sau kaiser si tot ce e cu sunculita.
NOU
Sunculita rules !
NOU
Ar trebui sa inventam un cuvant si pentru bunul simt transformat in dieta, ca suna chiar urat cand zici ca ai tinut dieta. Atat de tare a fost mercantilizat cuvantul asta, ca nu mai are sensul lui de baza. Anyway, felicitari, si felicitari si mie, ca nu am mancat un ou si un sfert la micul dejun si 42 de boabe de naut la cina. 🙂
In continuare evit fainoasele si toate chestiile cu zahar rafinat, desi merg la sala zilnic. Asta nu inseamna ca daca am chef de o pizza, nu o sa o mananc. Ci doar ca nu o sa repet asta in fiecare zi.
NOU
felicitari!as vrea si io sa am aceeasi determinare.
NOU
ai nevoie de un copil sau un sut in cur. gotem all
NOU
Copil am. De la cine tre sa primesc sutu-n cur?
NOU
copii nu vreau decat dupa 30 de ani.acu imi consolidez cariera in soshal midia.
NOU
Tu nu erai mai “gri” odata? Ti-ai schimbat sexul si ai devenit “sabina”?
NOU
tanjeste dupa sabina cornovac
NOU
De unde ti-ai dat seama, dupa palma aia din avatar? 🙂
NOU
o iubeste mental pe unde o prinde, crezi ca nu urmaresc situatia?
NOU
Chiar citeam pe reddit in urma cu vreo 2 saptamani despre unul care a slabit vreo 30-40 kg fara sport, doar reducand portiile de mancare si plimbandu-se jumatate de ora pe zi. Nimeni nu zice ca trebuie sa faci si sport ca sa slabesti, dar parerea mea e ca sistemul de rasplata al creierului (ala cu serotonina si dopamina) se activeaza mai repede si mai indelungat atunci cand faci sport.
Am slabit si eu vreo 12-13kg, n-are legatura cu articolul dar zic doar asa ca sa ma laud.
NOU
eu nu am zis nici o secunda ca nu fac sport. nici ca fac. 🙂 doar ii astept pe baietii care stiu ei sigur ca daca nu e cu sport, e de cacat.
NOU
Ai citit si de la cat la cat? Una e de la 130 la 90, alta e de la 90 la 60.
NOU
Mulțumesc de articol Arhi, chiar e încurajant și mi-a dat de gîndit. Ca și articolul lui Sebastian Bargau despre cum a renunțat la fumat.
Dar aia cu alcoolul e chiar dureroasă…
NOU
asa am crezut si eu. dar dupa cca o luna de tentatie, am realizat ca nu mai poftesc nici de-o culoare si, cand am baut un pahar de vin, mi s-a parut destul de naspa la gust si nici macar nu am putut sa il termin.
NOU
Arbait
o singura bere am baut de la inceputul anului. si am tras de ea o ora pana sa o termin. crede-ma, se poate.
NOU
Am in plan sa-mi cumpar butoaie de stejar, sa fabric “Lacrima lu’ Morom3t3” ca tare mi-a placut a lui Ovidu’.
Poate slabiti voi daca nu beti, dar vinu’ e antioxidant si te senilizezi mai greu daca il bei 😉
Gras si zbanghiu sau slab si lunatic? aceasta este intrebarea
NOU
probabil cea mai buna reteta este sa iti injumatatesti portiile. pe mine m-a ajutat sa scap de 25 de kile.
NOU
Bravo! Si eu am slabit in acelasi fel. De la 115 kg (mi-am futut genunchiul stang-menisc si ligamente) am ajuns la 85. Foamea (pentru ca fata de cum mancam inainte la inceput simteam ca nu mananc) m-a adus aici. Vrei sa slabesti? pregateste-te sa-ti fie foame.
NOU
Eu am peste 40 de ani, pana acum 5 ani am avut greutatea de la 18 ani plus/minus 2-3 kg. Acum 5 ani m-am lasat de fumat si, foarte sigura pe mine 🙁 , am inlocuit tigarile cu ciocolata, in 3 luni am pus 5 kg si de atunci nu reusesc sa le dau jos.
Conform tuturor graficelor inca sunt in greutate normala, la 1,64 inaltime am 63 kg, dar mor de ciuda ca mi-am pus 5 kg in plus sa care sistemul meu osos. Si pentru ca sunt in limite este muuuuult mai greu sa slabesc. Am ajuns sa ma cantaresc in fiecare zi si sa ma oftic.
Cica ar trebui sa fac sport dar nu sunt genul 🙁
NOU
Felicitari! O sa te tina mult si bine, daca au trecut deja aproape 5 luni; mie primele 50 zile mi s-au parut cele mai dificile, dupa care, fara sa-mi dau seama cand si cum (12 luni, fara sacrificii supraomenesti), am dat jos 40 kg. Dupa vreo 6 luni am renuntat si la fumat si aia a fost, sunt deja 3 ani de atunci si nu ma recunosc nici in poze, nici in amintiri.
Singurul dezavantaj e ca ai mult mai multe posibilitati in magazinele de haine – nu mai cauti numai la raioul de Oferte – astfel cumparaturile dureaza ceva mai mult.
Nimeni nu se simte bine gras, cred ca asta ar trebui sa fie argumentul nr. 1. In plus, daca de exemplu te doare o masea, in timp cu siguranta vei ajunge la stomatolog si te vei trata (chiar daca suferi de anxietate sau mai rau, fobie dentara), la fel si daca esti gras, e preferabil sa alegi tu momentul in care sa iei masuri, nu o necesitate de insanatosire.
E vorba despre echilibru, avem nevoie de el..
NOU
@Arhi : Felicitari, ai abordat problema intr-o maniera sustenabila pe termen lung. Nu stiu exact cat de mult ai taiat din portii, dar daca foamea te “roade” ia un shake de proteine, o sa iti taie pofta de mincare aproape instant. E cunoscut efectul carbohidratilor de a genera foame la scurt timp dupa ingestie. Proteina are efect exact opus.
@Goya : Schimba graficele pe care le citesti pentru ca pentru 160 cm inaltime esti cu 10 Kile peste ceea ce ar trebui sa fie “normal”.
NOU
agreed, la femei e cu 10 in minus. ciprian, evit carbohidratii, oricum nu imi plac fainoasele in general.
NOU
i-ai futut toata “curba” cu remarca asta :))))))))))))))))))))))
NOU
ha ha ha stiu ca am kg in plus dar pe net gasesc mereu consolare ca la varsta mea (sic) e bine asa … de asta si vreau sa slabesc, toata viata nu am avut mai mult de 57 kg
NOU
Cate kilograme ai reusit sa slabesti asa? Pentru ca am o abordare asemanatoare si scade, dar destul de greu. Thanks.
NOU
aproape 20
NOU
*slow clap* (fara niciun sarcasm, aprob in intregime)
NOU
dureaza vreo 20 de minute pana creierul proceseaza senzatia de foame. mananci doua linguri si in cam un sfert de ora te simti satul. as simple as that.
si cand nu manaci absolt nimic 2 zile ajuta. pt colon , stomac etc. in fiecare luna fac asa. beau numai ceaiuri. apoi sunt ca nou.
am 1,82 si 70 kile. toti din familie erau supraponderali. cel mai mult am avut 85kil
dieta Atkins am tinut vreo 2 sapt cand aveam 85kg.hmmm
mananc ce vreu cand vreu si beu alcool cand vreu.
la mancare ma retin la 4,5 linguri si mananc de 6,7 ori pe zi
slava ……… ca n-am probleme d-astea.
succes tuturor!
NOU
Nu exista metode miraculoase de slabit, ci doar metode despre care spui ca le pui in practica si metode pe care chiar le pui in practica, iar cele din urma functioneaza atat timp cat le urmezi cu strictete. Daca un individ mananca 4000 de calorii pe zi si arde doar 3000, atunci alea 1000 e clar ca se depoziteaza pe corp. Unii au impresia ca daca mananca numai legume si fructe nu se ingrasa, ceea ce e total fals. Cosasii, cand merg pe camp, mananca slanina si n-am vazut niciunul supraponderal, asta pentru ca ei consuma caloriile alea pe care le acumuleaza prin efortul pe care-l depun, iar daca ar manca trifoi cu 4 foi sau alte aiureli, probabil ca n-ar avea forta necesara ca sa mearga o saptamana in treaga la cosit.
NOU
textul parca-i discursul lui Marin Moraru dupa ce-a prins monstrul.
NOU
Arhi, cat de greu ti-a fost sa te obisnuiesti sa nu mananci nimic seara dupa ora 19? Si eu incerc acelasi lucru si nu reusesc, mi se face foarte foame inainte de culcare (ma culc pe la 12-12.30) chiar daca mananc consistent pe la 19. Am ramas cu obiceiul asta de cand faceam inot si veneam seara pe la 11 rupt de la efort si mancam tot ce gaseam 😛
Am citit si ca ultima masa luata determina intr-o anumita masura si ora somnului.
NOU
cu cat mananci mai consistent, cu atat ti se face mai multa foame. masa de seara trebuie sa fie lejera. daca ti se face foame, bea un ceai cald.
NOU
@Andrei: Cred mai depinde si de numarul de calorii consumate in ziua respectiva si de particularitatile metabolismului fiecaruia.
Eu am luat masa principala seara, cu maxim o ora jumate inainte de culcare, ani de zile si nu m-am ingrasat deloc. O perioada chiar am slabit. Dar in timpul zilei mancam foarte putin si depuneam si efort fizic. De asemenea, nu pot sa adorm sau ma scol noaptea de foame daca mananc cu mai mult de trei ore inainte de culcare – asta din copilarie. Atat timp cat nu mananc exagerat de mult per total, n-are importanta daca mananc si-apoi ma culc imediat. Ma ingras doar daca mananc prea mult. Asa ca, daca vrei sa slabesti, ai putea intai sa incerci sa mananci mai putin, indiferent de ora. Poate ca merge ca la mine si nu te mai chinui inutil cu foamea seara 🙂
NOU
@MM: multumesc de sfat, insa la mine nu slabitul e problema principala. Am 1.80 si 75 de kg, am putina burta dar din cauza ca m-am cam lasat de sport in ultima vreme.
Incerc sa tin un regim pentru ca la ultimele investigatii mi-au gasit reflux gastro-esofagian. Cred ca multa lume il are doar ca nu il baga in seama, oricum la mine e putin mai pronuntat.
Pe langa restrictiile cu prajeli, fainoase, bauturi carbogazoase se enumera si asta cu mancatul tarziu.
Chiar te simti mult mai bine nu mananci tarziu, mancarea fermeneaza in timpul noptii in stomac – de asta vreau sa nu renunt la obiceiul asta. Plus de asta, chiar cred ca asta sigur cauzeaza ingrasare
NOU
Singura metoda prin care poti sa reusesti sa nu mai mananci seara e sa suferi pana te obisnuiesti. Tot din cauza unor probleme destul de urate la stomac nu-mi este nici mie indicat sa mananc seara. Asa ca strang din dinti si aia e. Dimineata cand ma trezesc mi-e foarte foame, ceea ce e ok, prefer sa mananc dimineata mai mult, si apoi mai mananc de pranz si eventual ceva snack pe la 4-5. Daca mananc mai tarziu, mi-o asum ca a doua zi sufar. Cand stii ca te doare mai rau sa mananci decat sa nu mananci, foamea incepe sa nu prea mai conteze.
NOU
vorbeam cu un om si imi zicea “numa cu sport slabesti”. Aproape am lesinat de ras.
Am tras 3 luni ca un caine. 3 zile bazin, 2 zile sala, numa cardio. Am slabit 2 kile.
am tinut dieta 2-3 luni. Am slabit 10 kile. fara sport.
Practic, orice miscare faci, daca nu iti reglezi si mancarea, nu slabesti. nu o faci degeaba, iti creste forta, flexibilitatea, imunitatea, placerea, doar ca nu slabesti.
NOU
@ Animaloo : Data viitoare cand mai ajungi la sală, angajează-te în activități sportive ceva mai sigure pentru consumul de grăsime și anume ridicatul de greutăți (haltere, gantere, exercitii cu greutatea proprie, nu aparatele cu cabluri). Cardio făcut prost (ceea ce ai făcut tu judecând după rezultate) are ca rezultat pierderea de masă musculară. Pierzi mușchi, scazi metabolismul general. Scazi metabolismul și mănânci ca un animal… ai prins ideea.
NOU
@Ciprian
Te contrazic, ridicatul de greutati nu consuma multe calorii. Spun asta din experienta si din ce am mai citit si eu. Ajuta, pentru ca daca iti cresc muschii automat vei consuma mai mult, dar nu are efect imediat in proces. Daca vrei sa slabesti cu sport trebuie sa iti folosesti cati mai multi muschi pentru cat mai mult timp, deci cardio de intensitate medie timp de 45-60 de minute pe zi. A.. si pierzi (considerabil) masa musculara doar daca nu mananci destule proteine, altfel nu ai treaba. Desigur, nu strica sa le combini.
NOU
Sa ramana pentru posteritate:
1. Nimic nu consuma calorii mai mult decat niste muschi bine dezvoltati care au nevoie de energie. Inceputul e mai greu, dar dupa ce faci putina masa musculara merge ca unsa treaba cu datul jos de grasime. Eu am alergat 2000 Km cumulat in 2011 si 2012 si am ridicat deja tone, tot cumulat- in cunostinta de cauza vorbesc. Nu exista comparatie in ceea ce priveste rezultatele (forma si postura corpului) intre orele petrecute la alergat (cardio) vs orele petrecute la sala de forta. Plus: daca din varii motive (accidente etc) nu mai ai timp de sala, efectele negative (ingrasarea) apar mult mai greu. Am un prieten care a slabit zeci de kile din alergat si depune vizibil imediat ce face pauza.
2. Cardio e foarte usor sa treaca in zona de intensitate mare chiar si pentru initiati. Pe de alta pare, corpul e foarte inteligent creat pentru supravieturire si se descotoroseste de toti muschii inutili cat mai repede posibil. Toti alergatorii care nu fac suplimentar sala au brate subtitiri, ceva abdomen si muschii esentiali de la picioare. In rest te poti documenta despre ATP (sursa de energie a muschilor) ca sa vezi exact in ce conditii ce consuma corpul.
NOU
@Ciprian
De acord cu tine insa pentru a arde caloriile trebuie sa lucrezi muschii aia bine dezvoltati pe o perioada indelungata. Comparand o ora de sala cu o ora de cardio – in ora de sala ai pauze, indiferent cat de mult ridici, nu mentii efortul pentru mult timp.
Citeste mai multe aici: prevention.sph.sc.edu/tools/docs/documents_compendium.pdf
Ideea e ca pentru a slabi cat mai eficient trebuie sa le combini. Cardio pentru a arde caloriile si sala pentru a avea cu ce arde cat mai multe.
Iar la 2… din nou, daca ai o alimentatie bogata in proteine muschii nu dispar asa de rapid, iar daca bagi si sala nu dispar deloc 😀 Alergatorii aia de care vorbesti tu nu au brate pentru ca nu vor sa aiba brate. Ei fac antrenament de enduranta, nu de forta/hipertrofie.
NOU
Pisi, te scot la un suc? 🙂
(felul meu de-a spune Bravo!)
NOU
30 kg (de la aproape 110 la 80 kg, cu inaltime ~1.90) in 2.5-3 luni: fara suc, redus junk food /dulciuri/alcool + 1 luna de sala cardio
NOU
Felicitari Arhi pentru determinare si ambitie! Sa fie tot asa de-acum incolo, pentru mult timp!
Eu recunosc ca am luat-o in ultimele 3 luni pe panta aia nasoala: mancat la ore tarzii si bagat sucuri si tigari la greu, dar imi revin eu, cumva. Am acuma 58 de kile la 1,75 m de la 54. Cica e bine raportat cu inaltimea dar nu ma simt eu ok. Ma balonez mai des, respir mai greu si am o conditie fizica de cacat. Asa ca ieri mi-am platit abonamentul la sala si am rugat-o pe o prietena de a mea care a facut si face sport in mod constant (fosta handbalista – acuma instructoare de kangoo jumps), sa ma ajute putintel si sa se tina putin de mine pana ma pun pe treaba ca lumea pentru ca am nevoie sa ma impinga putin cineva de la spate in ceea ce priveste sportul, deoarece in afara orelor de educatie fizica si putin ski iarna nu am facut sport prea mult, m-am bazat pe faptul ca am un metabolism care arde grasimile rapid si ca nu ma ingrasam rapid sau foarte mult.
Taica-meu in schimb cand isi propune ceva, o duce pana la capat. Dupa ce de-a lungul anilor a mancat mult si bine + stres ridicat, a dobandit diabet. Cand a vazut ca mai avea putin si ajungea la injectii cu insulina s-a pus pe treaba. A taiat complet carnea, alcoolul si toti carbohidratii, de la 7-8 felii de paine a redus la maxim 2 si chiar a inceput sa-si faca el painea proprie si deja s-au facut 5 ani de atunci. Diabetul e sub control, si l-a redus drastic si a scazut foarte mult si in greutate. Il mai intreb din cand in cand daca nu ii este dor de putin drob de miel cand se apropie Pastele, ca el adora mielul sau putina slaninuta, insa zice ca nu, ca este ok si analizele sunt mai mult decat bune ceea ce nu poate decat sa ma bucure foarte mult 🙂
In orice caz, romanul e predispus sa se bage in viata altor oameni, mai ales daca nu faci cum vor ei. Cum, nu mergi la biserica? Ateul naibii! Cum, nu faci dieta Atkins? Mare prost! Si exemplele pot continua, mai ales cand ei cred ca ce a functionat la ei, trebuie sa functioneaza neaparat si la tine!
NOU
Azi am mâncat de la Burger King. This was a good day.
NOU
felicitari, cetin, chiar esti mult mai dragut acum, ti se vad trasaturile 🙂 doar ca si cu mancatul asta nu-ca-inainte corpul se obisnuieste, daca ramai fara idei, te ajut cu drag 😉
NOU
1 Aprilie 2012: 89 kg la o inaltime de 1.75, varsta: 30 ani. Aratam ca un balon de peste 3 ani.
Am inceput sa imi gatesc singur. Cea mai buna alegere posibila cand iti doresti sa slabesti.
Ianuarie 2013: 80 kg, dar nu mai aratam ca un balon pentru ca nu mai faceam combinatii tampite de mancare (carne cu branza si cu cartofi de ex). Am inceput sa beau ceai de menta zilnic (frunze uscate sau proaspete, nu plicuri), ceea ce mi-a reglat digestia enorm de mult. Am renuntat la mezeluri definitiv si la sucuri acidulate. Am bagat fresh-uri de fructe la greu pentru vitamine. Am renuntat la painea alba definitiv si de atunci am mancat (rar), doar paine integrala cu seminte si pe cat posibil foarte putine prajeli in ulei. Zilnic am consumat cel putin o lingura de ulei de masline si noaptea doar iaurt si biscuiti (ca eram pe iarba si cerea THC-ul dulciuri). Fast food: cel mult o data pe luna un sandwich Big Tasty. Motivul pare hilar dar la mine a dat randament. A doua zi dupa ce mancam Big Tasty lasam la wc vreo 2.5 kg. Testat si confirmat cu cantarul inainte si dupa ce mergeam la toaleta. Laxativ in toata regula :))
Din vara lui 2013 am renuntat definitiv la fast food, bulion, condimente spurcate (delikat, maggy cuburi etc) si am inceput sa imi fac singur tot ce inseamna sosuri si sa folosesc doar legume si verdeata proaspete. Mancarea a devenit mult mai delicioasa ca prin minune. Din octombrie 2013 am inceput sa renunt la orice continea zahar si gluten pentru o perioada de 3 luni. Am renuntat in acelasi timp la alcool. Aveam 76 kg. Am introdus timp de 2 luni limonada cu ghimbir, lamaie si menta (cu miere), in alimentatia zilnica (are un efect senzational asupra burtii prea mari si mai ales a sistemului imunitar). Am inceput cura cu oua de prepelita si am adaugat suplimente alimentare (Colostrum si Omega 3).
Ceaiuri folosite in ultimii 2 ani: Menta (frunze proaspete sau uscate – obligatoriu zilnic), musetel, soc, cimbru.
Cel mai important: am mereu sticla de apa plata cu mine. Hidratarea joaca cel mai important rol in slabire.
29 Aprilie 2014: 71 kg, arat mai tanar cu vreo 6-7 ani (fara nici un misto), am scapat de problemele de sanatate care m-au tinut la pat 3 ani de zile si f*t de rup. La kilogramele astea ma opresc din slabit pentru ca e targetul pe care mi l-am propus. Nu doar ca nu mai vreau sa mananc junk food, dar nici macar nu mai pot. Ma scarbeste gandul de a mai baga in mine toate jegurile. Am renuntat pentru totdeauna la porc si la tot ce inseamna carne tocata sau procesata. De juma’ de an mananc ce imi cere corpul, iar corpul meu e deja educat sa ceara doar alimentatie sanatoasa. Nu ma abtin de la dulciuri, dar le mananc in cantitati decente (cam 5-6 biscuiti Oreo pe zi). In schimb prajeli pe cat de putin posibil si mezeluri zero. Nici nu stiu ce gust mai au carnatii sau salamul.
Nu am facut miscare mai deloc in cei 2 ani pentru ca aveam coloana busita. De ex. in iarna lui 2012 spre 2013 am iesit din casa de 3 ori in 5 luni. In rest pat si scaunul pc-ului. Am slabit in timp, mancand de aproximativ 5 ori pe zi, iar cel putin 3 mese erau foarte copioase. Nu am urmat o dieta ci am bagat la cap sfaturile dieteticienilor si am gasit singur un echilibru alimentar pe placul meu. Faza e ca de ani buni aveam ulcer, probleme mari cu fierea, probleme cu inima si cu respiratia. Acum ma simt foarte bine si la controlul medical a reiesit ca sunt sanatos tun. Problema cu coloana s-a rezolvat odata cu scaderea in greutate. Parerea mea e ca nu trebuie sa grabesti procesul de slabire ci sa gasesti in decursul a 2-3 ani un echilibru intre a-ti satisface poftele, a slabi si a iti ranforsa sistemul imunitar. In felul asta nu vei mai dori sa revii la alimentatia nociva.
NOU
felicitări. cea mai bună reţetă de slăbit. dacă nu ai trecut deja prin asta, la un moment dat, timp de 2-3 săptămâni vei avea o anume greutate indiferent de ce ai face. ca un fel de împotrivire a vechilor obiceiuri. după asta vei continua să slăbeşti la fel ca înainte. totul e să nu renunţi şi să faci din asta, după cum spui, un stil de viaţă.
NOU
un kilogram are aproximativ 7500 de calorii.daca intr-o saptamana in care nu ti-ai schimbat greutatea, sa zicem ca consumi 2500 de calorii pe zi intr-o saptamana ai 17500 de calorii. -in urmatoarea saptamana mananci 10000 slabesti un kg
-in urmatoarea saptamana mananci tot 17500 ,dar alergi in fiecare zi si consumi in plus fata de saptamana anterioara 7 500 la finalul saptamanii curente ai slabit un kg.
singurul lucru pe care trebuie sa-l faci e sa calculezi cat consumi intr-o saptamana si sa scazi calorii.gasesti valorile nutritive la ORICE pe internet.
nu e vorba de dieta, poti sa slabesti mancand inghetata, daca esti in deficit caloric o sa slabesti.
NOU
Felicitari. Si eu fac asta de vreo 6 ani si se vad rezultatele.
O singura nelamurire, ca sa intru si eu in una din categoriile tale: de ce “diet coke”? Din ce stiu eu iesi mult mai bine (din pct de vedere al sanatatii) daca bei un suc normal decat unul fara zahar. Mai ales ca bei ocazional. Poti sa strecori un cola normal, sau ce bei tu acolo o data pe luna/semestru/an fara nici o problema.
Daca raspunsul e “de-al dracului”, inteleg perfect – am si eu piticii mei. Daca nu, astept o lamurire.
NOU
pentru ca nu consum zahar sub nici o forma
NOU
Eh… diavolul e in exces. Nici eu nu “consum” zahar adica nu il pun in cafea, ceai, etc dar daca am in fata o prajitura(rar) nu mai cer lista cu ingrediente. Dar ma rog… whatever floats your boat, ca sa zic asa.
Fara legatura (sau oare? :)) cu tine, ma amuza aia care pe langa cei 15 mici si/sau 3 portii de ceafa de porc si cartofi prajiti iau un suc dietetic. Sa nu se ingrase…
NOU
da, aia vine de la americani. 2 hamburgeri de 1 kil si o soda diet
NOU
daca imi permiteti o adaugare:orice dieta care incepe cu “manaca ce/cat vrei si slabeste”, nu o sa functioneze