Știu că mulți dintre voi se chinuie să slăbească și nu înțeleg de ce nu se întâmplă nimic, că doar mâncați pe health, fructe și salate.
românașii mei românind, fructele NU sunt sănătoase, consumate în cantități industriale, pentru că au zahăr. MULT.
Dar nu asta e problema.
Uleiul ăla pe care îl puneți voi în salate este the silent killer al dietelor.
100 de mililitri de ulei are 850-900 de calorii. O LINGURĂ de ulei are aproximativ 120 de calorii. Voi trebuie să consumați maxim, MAXIM 2000 de calorii pe zi, dacă vreți să intrați pe deficit caloric și organismul să înceapă să consume din slănina de pe voi.
Și nu, nu contează ce ulei folosiți, și ulei de lacrimi de înger sau zeamă de virgină, aceleași calorii sunt.
Detoxifierea nu există.
Ozempic nu e miracle drug.
We all die.
Și alte îndemnuri mobilizatoare.
Mergeți la sală.
Am citit titlul și mi-a fost frică de vreo poză de la sală, cu ulei dat pe țâ…pectorali. Ufff, am scăpat ca prin urechile acului!
Matale intri prin urechile acului, că nu consumi ulei, dar alții?!
Pare că poza s-a mai împlinit, o fi de la drob?
mama îmi gătește fiert sau copt, foarte rar prăjit, mai face deserturi cu ulei de măsline.
câțiva ani s a certat cu tata care îi reproșa că ne dă mâncare de spital la regim
Dar uleiul pentru bebelusi e ok? Intreb pentru un prieten
P Diddy, is that you?
Ești mai frumos decât atunci când te-am cunoscut! Nevastă-mea aprobă!
Xoxo
Sala e 10% boss, restul e mancare. Iar o lingura de ulei nu are 900 de calorii, nici daca e ulei de blogger batran. Mergi la sala ca te ajuta la psihic si un pic la fizic, in rest, nu mai baga paine si zahar. E simplu.
arhiblog.ro/opriti-va-din-mancat/
in rest
Citeste cu atentie, nu a scris ca o lingura ar avea 900 de calorii.
A scris ca 100 ml ar fi 900 de calorii.
O lingura NU are 100 ml, deci nici 900 de calorii.
sau ati putea pune mana pe cateva carti, zic si eu
– revolutia glucozei
– corpul in 4 ore
ambele sunt validate pe subsemnatul (cu disciplina stau mai prost asa ca nu am poze motivationale)
Cea cu corpul în 4 ore e scrisă de Tim Ferris, scriitor de mare angajament, cu studii aprofundate în, cum era termenul… “basme și povești motivaţionale”, sau ceva de genul. Chestiile alea pe care le citești când nu-ţi place beletristica, dar vrei să te prezinţi lumii drept cititor asiduu. Parcă aș lua cu un pic de sare și piper ce zice legat de teme medicale.
Uleiul ala care ramane in tigaie dupa ce prajesti o ceafa de porc, ala in care intindem cu paine alba, cum o fi dpdv caloric, stie cineva?
Are caloriile mai gustoase
Mai trebuie adaugat ca orice ulei, inclusiv ala super extra virgin de masline, e o bomba de calorii.
In principiu, daca vrei sa intri pe deficit caloric fara sa iti dai naibii tot metabolismul (inclusiv dureri de cap, ameteli, etc.), renunta la uleiuri, zahar si paine (inclusiv painea neagra sau integrala, desi unii spun ca painea de calitate te poate chiar ajuta la slabit, ca are fibre si te simti satul mai rapid).
In paralel, mersul la sala ajuta (cand slabesti, pierzi si muschi, nu doar grasime), dar recomandarea nutritionistului e sa te axezi mai putin pe tras de fiare si mai mult pe alergat (sau HIIT).
Daca nu ai sala pe langa, mersul (macar 5-6 km zilnic) ajuta binisor, pe partea de articulatii si evident pe ars de calorii (cam jumatate comparativ cu alergatul).
Daca nu ai nici pe unde alerga, sau n-ai chef, iti iei o banda de alergat, cele mai ieftine incep pe la 800 de lei.
Cel mai misto e inotul insa, iti stimulezi atat muschii cat si metabolismul in general, produce endorfine, etc.
Alternativa la sala cand vine vorba de tras de fiare ar fi si calistenicele (flotari, genoflexiuni, etc.) – toate cu investitie minima sau chiar zero (niste scaune, marginea de la pat, un spatiu liber de 2 metri patrati, etc.).
Nu alergați d-ampulea. Omul nu este cal de curse și dacă n-ai fost poștaș de la începuturile carierei riști să ajungi în pioneze cu articulațiile și în special cu discurile intervertebrale. Iar la masă una este să hăpăi în 4-5 minute și alta în MINIM 20 de minute, să aibă timp semnalul de sațietate să ajungă la creier (nu că ar fi trimis cu melcul). Că astfel poți mînca și paie de grîu, dar dacă bagi în tine repede și mult, ca într-o batoză, degeaba.
Exact, am doua operatii de hernie, deci ioc sala sau alergat, asa ca mi-am luat o banda , cum zici tu de vreo 900 lei, castile pe urechi, cuplate la tv, si pur si simplu merg pe banda si ma uit la serial, 1h pe zi aproximativ 7000pasi la care se adauga si mersul munca si etc.
Tinand cont ca medicul mi-a zis, sa nu ma ingras ca pun presiune, fac orice pentru asta
“Cel mai misto e inotul insa, iti stimulezi atat muschii cat si metabolismul in general, produce endorfine, etc.”
Și restul sporturilor nu fac asta? Avantajul înotului față de alte sporturi e că nu îți buleste articulațiile, atât.
Nu am zis ca alte sporturi nu ajuta, sunt complet de acord si incurajez pe oricine sa practice sport, e cea mai sanatoasa si naturala activate pentru om.
Am spus doar ca inotul, cel putin pentru mine, e optiunea preferata, pentru ca se poate practica fara mari griji, e relativ safe pentru corp, plus ca eu il consider ca fiind o activitate fizica banala, nu neaparat in sensul de sport competitiv, ca asa si sahul e tot sport, dar nu te ajuta prea mult cu conditia fizica.
Alte “sporturi” usor de practicat si care pot lua locul alergarilor sau mersului pe jos ar fi tenisul de masa, bicicleta (fie in aer liber, fie pur si simplu o bicicleta medicinala fixa, sau chiar un stepper cumsecade), inclusiv dansul aerobic sau mai recent, jocurile VR.
Salatele tre’ mancate fara dressing, fara ulei, doar cu zeama de lamaie, eventual. Femeile +40 trebuie sa bage HIIT si greutati ca sa puna in miscare metabolismul incetinit. De aia vacutele care isi injecteaza Ozempic sau Monjauro pun greutatea la loc, si in plus. Ca sunt prea lenese sa isi miste fundul slinos de 3 ori/saptamana si sa slabeasca asa cum trebuie, alaturi de deficitul caloric.
Aoleu, Deea, +40 și tu? 🙁
Am o prietena cu abonament la sala si trainer de un an si ceva. Scos uleiurile, scos grasimile, scos cola-ul, a incercat inca si la somn sa isi modifice (dormea tarziu si putin), scos toate cacaturile ce a fost de scos, fructe mancate minimal si a slabit abia 4 kile intr-un an. Sala de 3x pe saptamana, uneori si patru. Eu nu am facut nici jumate cat ea si ma socam cat de putin a slabit. Acuma e pe Mounjaro si a slabit constant (nu dintr-o data). Nu stiu exact concentratiile date de medicul ei endocrinolog dar sunt mega curioasa cum se va mentine dupa ce se va lasa de el. Macar are obisnuinta la sala si nu va mai trebui sa traga la aspectul asta.
Problema mare este controlul apetitului si a foamei. Cand vei slabi tie foame. Da, trebuie sa ai grija sa nu ajungi in foame nasoala dar de foame nu o sa scapi. Mancand mai multe fibre si proteine, foame va fi mai controlata dar tot va fi. Daca esti sanatos si nu simti putina foame, nu slabesti.
Si aici e problema cea mai mare pt marea majoritate, the great filter. Cat poti sa impingi treaba cu foamea si pt cata vreme.
2 săptămîni. E limita testată pe măgarul lui Nastratin…
Felicitări, Arhi!
Da, confirm.Sunt mare fan ulei de masline , da dala bunu presat la rece ca sa nu fac cancer la cur.Ideea este ca de cate ori ma dau urat la ulei ma umflu ca si cum cineva imi baga aer cu compresorul in fund. Valabil pentru orice tip de ulei sanatos presat la rece doar de zane virgine.
Si da, solutia ca sa slabim este deficit caloric si mers la sala sau va duceti sa va taiati stomacul ca este la moda acum operatia asta, gastric sleeve.
Aia cu tăiatul stomacului este cea mai oribilă variantă. Chinurile iadului, nu altceva. Dar medicii îți spun neajunsurile variantei abia după cuțit. Cunosc pe cineva care și-a făcut una din asta și dacă nu era psiholog cred că era dărîmată de tot după operație. Trebuie să umble cu sticla cu apă după ea că nu poate bea mult (vara e nenorocire belită), să mănînce des și puțin că altfel leșină de foame (glicemia), plus mîncare ”aproape tocată” că stomacul nu mai poate digera bine, nu știu ce pastile trebuie să mai ia pe lîngă faptul că stomacul (partea eliminată) nu mai produce vitamina B 12 (parcă 12)…
N-am eu treabă cu slăbitul, dar legat de inselarea foamei a observat vreunu ca, dacă mănânci o bucată de brânză aromată (capră) poti înșela foamea mult timp? Cate calorii o avea?
Ma gândeam ca poti slabi mâncând brânză goala la o sticlă cu vin.
Chiar intrebai pe Gemini si spusă ca am dreptate. Dădu niște avertismente cu privire la beutura, da cine se uită in gura lui.
“Efectul de sațietate: Brânza de capră conține acid caproic, caprilic și capric. Acești acizi grași cu lanț mediu sunt procesați rapid de ficat și trimit semnale creierului că ești „plin”. De aceea, o cantitate mică te satură mai repede decât un bol de paste.”
io o iau pe ulei in mod constant.