La sala unde merg eu, nu îi zic numele, pentru că nu sunt neapărat mulțumit de serviciile lor, au, la intrare, 2 fotolii de masaj similare cu cel avut de mine.
Vă zic, de fiecare dată când intră vreun grup de persoane supraponderale de sex feminin, primul lucru pe care îl fac, este să se instaleze in fotoliile de masaj și să bage un 20 de minute de masaj puternic, cum se face când te duci la sală.
Următorul lucru pe care îl fac, după ce se apucă de exercițiu fizic, în afară de a lua ganterele de greutate mică și a le lăsa aiurea prin sală, fără să le mai pună la loc, sau să ocupe un aparat și să stea de vorbă în cur pe el, sau pe telefon, timp de o oră, fără să facă nimic, este să mănânce.
Serios, au apărut niște chestii, geluri, cred, proteice, la pungulițe de supt, și toate doamnele astea, de frică să nu facă vreo criză de hipoglicemie, probabil, cum au un minut de pauză, cum sug o punguliță de aia ca pe nimic, pentru că fac efort grav de tot și au nevoie de regenerare.
Oamenilor, femeilor, doamnelor, ca fost gras morbid, adevăr vă spun vouă acum, în al 12 lea ceas.
Dacă nu mâncați în deficit caloric, degeaba mergeți la sală. Puteți să stați 8 ore acolo, dacă nu tăiați din porțiile de mâncare, mergeți efectiv degeaba. Sigur, veți fi fit, niște grași fff fit, dar grași. Cu toate chestiile care vin deodată cu grăsimea abdominală, cu plachetele de pe aorte, cu inima supraîncărcată etc.
Nu e greu, nu aveți nevoie de științe speciale și sfaturi de nutriționist. Dacă nu aveți vreo boală deja, nu trebuie decât să vă tăiați porțiile în două și atât, cel puțin pentru început. Sigur, ideal ar fi să nu mai mâncați zaharuri, pâine, sucuri cu zahăr, să nu mai băgați 1 kil de cireșe și să spuneți că ați mâncat bio și restul de obiceiuri proaste. Dar, pentru început, cu pași mici, e suficient să tăiați porțiile de mâncare în jumătate.
Și dacă reușiți ca ultima masă să fie la ora 6 seara, e perfect. Dacă nu, merge și 7, pentru început. Cu pași mici ajungi departe.
arăți foarte bine, îți doresc mult succes și cel mai important să reușești să te menții în greutate, acum incepe greul
,,Dacă nu mâncați în deficit caloric, degeaba mergeți la sală.” – adevarat, daca scopul mersului la sala este slabitul si o conditie generala fizica buna. Atunci lucrezi cu greutati mici spre medii, nr mare de repetari 12-20! Dar daca vrei sa faci masa musculara, atunci trebuie aport suplimentar de proteine, chiar si carbohidrati, iar greutatile de lucru trebuie sa fie medii spre mari, in jur de 8 spre 12 repetari pe serie. Fiecare trebuie sa-si defineasca prioritatile! Cand esti pus pe masa musculara invariabil mai iei vreo 2-3 kg, mai ales dupa varsta de 50-55 de ani, dar apoi treci dupa cateva luni la definire cu regim hipocaloric si greutati mai mici! Ca nu poti ridica haltere grele pe stomacul gol! Uite de aia mie nu-mi place la sala! De cand mi-am facut propriile greutati libere (mai bune decat cele sofisticate de la sala), imi organizez timpul cum vreau eu si nu trebuie sa am de a face cu tot soiul de neaveniti care mai mult te distrag si te incurca!
Ai uitat un “ieri” după “am fost un gras morbid”.
Nu stiu cum sa zic dar dupa perioada asta de sala, din filmuletul asta, ai ceva din Cezar Ionascu.
😀
prostia, poate…
Nu e cazul.
Zi buna.
eh, asa ma alint eu si apropiatii:)))
Un Odin dezlănțuit. 🙂
După barbă, că burtica este mai mult de Budha. 🙂
Beau un fresh de portocale, proaspat stors, in loc de micdejun ca e mai sanatos.
atat. si 300g de capsuni, poate si niste cirese si un shake de banane
Adevarul e ca toate vin la sala in speranta unui shake cu banane…
Am auzit de copii de 16-20 de ani care se injectează cu testosteron:((. Când pe internet sunt tot felul de guru, asta se întâmplă.
Și mai sunt și nutriționiștii influenceri, îi știți. Pe unul îl demontează Robert Florea, multiplu campion la culturism pe mod natural. youtu.be/nZSAf4EOpkA?is=7qjZty1YV_Q2ZR4E
S-a inventat șaorma la plic?
Articol bun, sfaturi bune, deși unii oameni răi ar zice că nu le aplici, dar să nu-i credem.
Cetin, alea nu cred ca merg pentru slabit la sala!
Up!
Păcat că nu înțelege nimeni din ăia care trebuie.
Bă, totul până la cireșe!
Eu abia aștept să vină vara să cumpăr un pepene și un kil de cireșe “pentru copii”. Copiii bagă un bolișor de cireșe și maxim o felie de pepene după care fuga la joacă.
Ăla e momentul meu de glorie. Mă sacrific și termin restul, să nu se strice, că e păcat maică!
Astea fiind zise, niciodată n-am înțeles pudre, plicuri, geluri și batoane la oameni care fac sport cam juma de oră de 2 ori pe săptămână.