Supliment proteic

Are lapte…

vad ca ii plac toate cele… nu-i rau:P

Poate sunt eu născut în ăl’lalt secol… De ce-i trebuie tirbușon? Are dopuri de plută la subsol? Dă-i tată o ciorbă de fasole la cantină și se destupă ca furtunul de pompieri.

@groovee aminoacizii “compun” proteinele. Sunt adaugati la proteine pentru ca nu toate sursele contin toti aminoacizii, sau contin in cantitati mai mici. Asta e cazul in special la sursele vegetale.

en.wikipedia.org/wiki/Amino_acid
www.mnn.com/food/healthy-eating/questions/animal-or-vegetable-the-truth-about-protein

@Arhi
Despre Scivation Xtend nu stiu, dar daca te uiti pe “ingrediente” gasesti:
Sucralose – indulcitor

“Allergen Warning: Produced on equipment that also processes dairy, wheat, peanuts, eggs, fish, shellfish, sesame, almonds, or other tree nuts, sulfites or corn.”

Drept ca la majoritatea scrie asta, insa atentie la etichete inainte de a lua ceva.

www.bodytimero.com/ro – Preţurile sunt stupid de mari dar aduc foarte multe suplimente din afară.

Şi eu am intoleranță la lactoză dar nu toate suplimentele care conțin zer conțin și lactoză. În general suplimentele proteice fără carbohidrați nu conțin nici lactoză.

Eu îți recomand ceva care să nu se asimileze foarte rapid ci să îți ofere pentru câteva ore bune un flux constant de aminoacizi. Cazeinat de calciu. Nu are lactoză, are 0.06 carbohidrați/cupă.

www.bodytimero.com/ro/7585-BULK-POWDERS-Calcium-Caseinate-Instantised.html

Dacă consideri că vorbesc prostii și tot vrei ceva care să nu aibă nici cea mai mică legătură cu laptele, poți să încerci concentratul proteic din cânepă.

www.bodytimero.com/ro/7480-BULK-POWDERS-Hemp-Protein-500g.html

Tot de la aceeași companie mai poți să găsești și proteine din mazăre, carne de vită, ouă. Nu au nimic special pe lângă faptul că oferă un raport calitate/preț mai mult decât decent (mă refer la bulkpowders). Nu te lua după ambalaje care să îți sară în ochi și reclame stupide care îți promit marea cu sarea. Suplimentele sunt exact ceea ce spune și definiția, suplimente. Sunt acolo pentru a îți suplimenta alimentația. Nu o să ai rezultate cu 245544% mai bune. Ba chiar nu o să ai nici măcar un fel de rezultate dacă nu te antrenezi, chiar dacă ai luat toate suplimentele posibile din lume.

Uite, în opinia mea de specialist de internet părerist, care sunt cele mai utile suplimente pe care poți să le iei:

1.Creatină – Nu, nu este un steroid, nu o să te umfli și nu o să faci poc. Dacă corpul uman nu era în stare să sintetizeze creatina, aceasta era considerată o vitamină. Nu este nimic “nenatural” la aceasta. Corpul nostru o produce și se găsește în mai toate produsele animaliere, de la ouă până la pieptul de pui. Ca și suplimente, este probabil printre cel mai cercetat și printre cele mai sigure, având zeci de ani de cercetări și sute de studii în spate.

2. Omega-3 -Aceștia reprezintă acizii grași esențiali, asta însemnând că noi suntem incapabili să îi sintetizăm așa că trebuie să îi introduce în corpul nostru prin dietă. Nu am să stau să enumerez numeroasele beneficii. Ai totuși grijă dacă ai o anumită condiție să îți consulți întâi medicul, subitează sângele și poate interacționa cu anumite medicamente/afecțiuni.

3. Vitamina D – În ziua de astăzi probabil majoritatea oamenilor care își petrec timpul în casă, departe de razele soarelui, sunt deficienți. Este ieftină și are multe beneficii. Nu există motiv pentru care nu ai putea să o iei zilnic.

4. Suplimentele proteice – Nu neapărat pentru efectele lor incredibil (diferențele sunt nesemnificative între carne și concentrate proteice) ci cât pentru comoditate și suplimentarea dozei zilnice de proteine. Din păcate chiar și în ziua de astăzi sunt oameni care se antrenează câteva ore bune în fiecare zi și abia mănâncă câteva zeci de grame de proteine, cantitate ceea ce este mult prea mică.

Poți să verifici fiecare supliment în parte în diverse jurnale științifice. Nu te pun să ai încredere în mine sau în ori alt specialist care spune că el știe mai bine ci te pun să înveți să cercetezi singur, să ai un ochi critic asupra tâmpeniilor care sunt circulate prin nutriție/fitness.

Ai aici câteva jurnale științifice sau site-uri care prezintă referințe către studii științifice, randomizate, dublu-orb, care să le ateste afirmațiile. Nu contează specialiștii de România cu diplome luate de cine știe unde, nu au doctorat în biologie-moleculară așa că este foarte, foarte posibil să mănânce mult căcat atunci când dau sfaturi legate de nutriție/fitness.

examine.com/
www.jssm.org/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
www.nejm.org/

Heh… creatina. Si eu aveam impresia ca e ‘prafuri’ la un moment dat. Singurul lucru pe care il face este sa iti opreasca apa in muschi si astfel iti da un mic boost la exercitii. Daca mananci multa carne(in special de vita) nici nu e nevoie sa iei.

Ceva funny, apropo de asta: www.youtube.com/watch?v=n0wqhdZn4v0

@LxF: nu am spus nicaieri ca am luat suplimentul respectiv si gata, am slabit, insa pentru mine a functionat, in sensul ca am putut sa am activitatea asta intensa de care am pomenit, fara disconfort(uri prea mari, spre deloc). Exprimarea mea a fost “si datorita lui”.

era foarte greu “pe curat” sa faci aproape 5 ore de activitate fizica intensa / zi, de minim 3-4 ori / saptamana. infernal spre imposibil, mai ales ca pe langa sala propriu zisa condimentam aproape de fiecare data si cu cardio divers in valoare de minim 300 calorii arse / zi si foarte frecvent streetball. bineinteles ca n-am reusit din prima zi in care m-am apucat de sport sa ajung la orele de activitate fizica, insa treptat rezultatele s-a vazut. M-a ajutat in timpul antrenamentelor si mi-a dat energie prin faptul ca nu (prea) oboseam, din cate am inteles eu din articolul lui cetin, cam de ceva asemanator ar avea nevoie si el, de energie si vivacitate, sa poata sa se antreneze cum o face si pana acum, insa fara discomfort.

La mine nu s-a materializat in forta in plus, gen bagam inainte la piept cu 70kg, iar dupa ce am luat Xtendul si faceam cu 100 kg fluierand. nicidecum, nu asta e scopul suplimentului astuia, greutatile au ramas la fel, sau marja de progres mica, 6unde ajuta el era la partea de anduranta si recuperare, unde intervenea partea de glutamina din el, care ma ajuta pentru a doua zi, cand ma puteam apuca de treaba fara febra musculara.

Nu ma pricep la domeniul asta, nu e specialitatea mea, in trecut chiar eram foarte sceptic si pana la un anumit punct un “hater” al conceptului de a lua “chestii” penru sala/sport, insa am zis sa-i dau o sansa, la recomandarea cuiva de incredere. Pentru mine a mers. C-o fi fost placebo, ca n-o fi fost, am reusit sa bag “materiale” si mi-am atins scopul si ma tin in continuare de treaba la acelasi nivel ca si inainte. Deja a inceput sa faca parte din modul meu de viata si orice zi in care nu am reusit sa depun activitate fizica mai intensa, chiar am ajuns sa o consider o zi pierduta.

Sustinere de efort si ardere de grasimi. Cred ca un un produs termogenic e ceea ce cauti tu de fapt.
Atentie doar la abuz/dependenta si atacurile de panica de la efedrina.

zici ca faci sala 2 ore pe zi
in fine, nu si astiu concentrate lte prafuri doar mancare naturala: fa ceva mix de oua ( fara galbenus) cu ceva sa aiba gust bun, apoi seafood daca iti place, carnea de curcan, branze: mozzarela si cheddar, si conteaza cum le gatesti sa nu piarda valoarea proteica.

Daca te apuci sa plingi sa-ti faci poze. Chiar daca sint cu degete.

Si eu folosesc egg white powder de la www.omercosuplimente.ro
Ar fi fost bine daca aveau si varianta aromata. Asa fara aroma e oribil la gust. Da rezultate bune!

Corpul se mișcă prin contracția fibrelor mulsculare, nu a grasimii. Un supliment proteic poate ajuta la refacerea fibrelor musculare dupa un efort susținut. Daca fibrele musculare se refac mai repede te poți antrena mai des, mai intens și mai eficient arzând in acest mod mai multă grasime.

Sunt mai sus 2 comentarii ale lui arhi si florin care conțin raspunsul la intrebarea ta.