Soluții pentru insomnii și sforăit

Mai scrie un capitol-doua la carte, ori te ia somnul ori faci ceva productiv 😀

eu ma uitam la OTV la domnu’ Dan. functiona garantat! acum insa,……

incearca Melatonina Pura de 5mg, e buna si pentru treaba cu jetlag, pacat ca isi face efectul cam greu undeva la 1ora 1ora1/2, pretul e undeva la 20-30Ron(in farmaciile normale NU sensiblu probabil ca acolo e 50-60) cutia cu 60-90 de pastile dar sa le iei pe cele produse de ESI. restul nu sunt chiar asa bune. se dau fara reteta.
Dar totusi cele mai bune sunt cele pe baza de prescriptie medicala evident asta este solutia “mareata” dar daca tu nu vrei nici macar xanax atunci solutii “marete” in cazul tau nu prea sunt!
oricum la cateva zile nedormite sa spui ca ai o insmonie e mult spus. e clar ca daca ai probleme chiar asa mari trebuie sa consulti un doctor.
cat despre problema prietenului tau si aici doar medical se poate rezolva prin operatie, chiar daca pui clestele ala pe nas tot o sa horcaie.. din gat din gura etc…

incearca sa intrebi prietenii “medicinisti” germani… sigur e o trauma de separare din copilarie

cu o cuvantare a lui Iohannis ai incercat?

Trebuie investigata cauza. De multe ori, vin mana in mana: insomnia si sforaitul. Solutiile sunt variate, de la operatie de deviatie de sept, sau folosirea unui aparat care ajuta la respirat (pentru apneici) pana la slabit.

La mine a mers varianta cu slabitul (care a rezolvat si alte probleme, pe langa cea cu sforaitul), dar nu am reusit sa mentin greutatea. Legat de subiectul asta, mai am un pic si fac 5 ani de cand m-am lasat de fumat, dupa 10-11 ani de 1 pachet pe zi.

Inainte de toate solutiile medicamentoase poate ar trebui sa aplici solutiile recomandate de (ta-daaaaah) stiinta!
Si anume
– nu manca cu vreo 2 ore inainte de culcare.
– pregateste-ti organismul de somn – stinge luminile prin casa, nu te mai uita pe telefon/tableta/laptop etc (lumina albastra inhiba secretia de melatonina) cam cu o ora inainte de culcare
– citeste inainte de culcare, DAR NU IN PAT
– asigura-te ca camera in care dormi este intunecata – fara beculete de la electronice, fara becul de afara care-ti bate in ochi. Eu am lipit banda izolatoare neagra pe beculetele de la routerul de pe dulap, ca bunica.
– lasa telefonul in alta camera.
– daca peste noapte te trezesti si nu poti sa adormi la loc ridica-te din pat si du-te in alta camera. Citeste sau fa orice activitate relaxanta (nu, nu aia), dar fara sa aprinzi toate luminile din casa.

Relaxarea si meditatia ajuta. Stiu ca pe afara se fac multe seminarii din astea de meditatie, care nu au nicio legatura cu yoga. La noi nu stiu daca exista (romanul e prea cool sa aiba grija de mintea lui) dar merita sa intrebi in jur (esti om cu relatii, ffs). Sa-mi spui si mie daca afli.

vai de pula mea, cate probleme, iar eu am doar una………naspa baieti.

sa incep cu cetin, ca e casa lui: baiete, imi pare rau, dar din proprie experienta nu pot sa te ajut…eu cand dorm, dorm…nu fluier (doar sforai), dar am vazut la un prieten simptomele tale si din pacate nu exista un panaceu universal, trb sa cauti, sa incerci diverse, sa le combini iar si iar. la prietenul meu am vazut cum l-au muscat si depresia si atacurile de panica, chiar si insomnia…..a incercat si el cu xanax, nu mai mult de 2-3 luni , cate 20 de zile pe luna…n-a fost o mare revelatie, dar a trecut o perioada grea, dupa care a uitat pastilele in sertar, sunt si acum acolo expirate, nu le mai foloseste, dar le tine in sertar pt santul de pe creier.

ca sa fie clar, din pacate o solutie mareata…nu exista, vrei o gluma proasta:..stai linistit c-o sa dormi mult la locul cu verdeata.
vrei solutii mici care pot fi combinate intre ele pana ajungi sa le mulezi pe fizicul/psihicul tau….au tot spus colegii mai sus, mai pun si eu cateva:
– du-te in pat nu mai tarziu de 22:30
– las-o’n cacat de tableta seara, citeste carti (batraneste) nu pe tableta
– we este we, pleca cu copiii si nevasta, iesi din rutina saptamanala
– beutura multa si fara noima nu ajuta, dar UN pahar de vin rosu bun te face si un pic mai frumos si iti face si viata mai roz
– o s-o scriu si pe asta ca sa ramana scrisa: incearca sa scapi de mania controlului, nu poti tu sa le controlezi pe toate, sigur nu esti dumnezeu si doar el saracu poate sa le faca pe toate, noi restul muritorilor doar ne straduim.

revin cu prbl mele, dar am ceva de facut acum

asa, cu sforaitul…..
ce am facut pana acum:
– bandaje nazale externe…rahat, imi scot doar pctle negre de pe nas
– sarme magnetice de bagat in nas…rahat
– slabit, vin de la 120, sunt la 89, tind spre 84…dar e greu
– fumat, inca fumez
– operatie cu laser prin cele 2 nari…aici am multe de zis, dar am facut-o
– aparat Cpap, am, l-am si folosit multe luni de zile, dar e moartea pasiunii, arat ca ala de respira greu, trb sa dormi pe spate (ceea ce pe mine ma inebuneste, sunt obisnuit sa dorm intr-o parte) si repet se duce dracu’ toata simfonia pana te dehamazi de cagula aia.
– acum am o bratara cu vibratii ce se pune la mana….mai vedem, pare un mare rahat
– nevasta doarme demult cu dopuri, se pare ca depasesc volumul dcb max admis de nevasta cu dopuri

ps: multumesc mult celor care m-au sfatuit s-o trimit p’a mea prin vecini sa suga pula, ma gandesc la ei, la mamele lor si la toti mortii