Contul meu
Nu am spus nimănui, dar de aproximativ 3 săptămâni am început o abordare nouă a unei diete.
Cei care mă citesc mai de mult timp ştiu că în ianuarie anul trecut am ţinut o dietă drastică, de pe urma căreia am slăbit 13 kilograme. Tot ei ştiu şi că m-am îngrăşat 15 după ce am abandonat dieta.
Concluzia? Nu există un regim miraculos de slăbire. Ci trebuie o schimbare totală de metabolism.
Având toate astea în cap, am început să nu mai mănânc după ora 6 seara, maxim 7. Nu mai beau nici un fel de sucuri sau ape carbogazoase. Apă plată sau cel mult sucuri naturale. Mănânc maxim 2 felii de pâine de graham feliată la o masă.
Am redus procentul de grăsimi introduse în corp şi nivelul de sare consumată. Beau zilnic aproximativ 4 litri de ceai de mătase de porumb şi coada calului, dar asta e ceva adiacent crizei mele de rinichi de acum o săptămână.
Rezultatul? Până acum am slăbit ~8 kilograme. Nu îmi sticlesc ochii în cap de foame, mănânc absolut normal, porţii umane. Nu mai simt nevoia de a mânca seara, dorm bine şi în general, am o stare de bine în corp.
Desigur, mai e drum lung, pentru că am pornit de la 125 de kilograme. Dar sper şi vreau să fac asta ca un mod de viaţă, iar la sfârşitul anului să vă salut de pe la un 90 de kilograme.
Daca va place ce scriem, daca va place cum scriem, daca stiti ca am ramas din ce in ce mai putini oameni verticali si cu coloana, puteti sustine munca noastra.
Pe scurt
NOU
Ma ingrozeste gandul ca undeva, in viitor, s-ar putea sa am si eu o problema cu greutatea. Deocamdat sunt sageata :))
NOU
Multa bafta!
Sa ne pui si noua poze cand ajungi la greutatea aia de 90 de kg 😛 Sunt convinsa ca daca iti pui ceva in cap, incapatinat cum esti, vei reusi.. Sa zica si nevasta daca nu-i asa….
NOU
PM, tks
chrys si eu am fost sageata::))
NOU
Stai asa!!!
Fa un before pic, sa murim cu totii de invidie peste un an :))
Bafta la dieta 🙂
NOU
salve! cam aşa abordez şi eu cura (ceaiul de mătase d-aia îmi lipseşte şi nici n-am avut plăcerea). mi-a luat cam două săptămâni să mă obişnuiesc cu ideea că nu mai mănânc seara (exclud şi ciugulitul/ronţăitul când vreau să slăbesc) în schimb am eliminat pâinea din meniul zilnic regulat şi mă întâlnesc cu ea doar sporadic. în 5 ianuarie aveam 109, în 5 februarie aveam 102, acum sunt aproape de 100. pare ceva mai greu după ce am dat excesul acela copleşitor dar combin regimul alimentar cu multă mişcare (alergare şi mult mers pe jos) şi în prima fază organismul are tendinţa de a reţine apa datorită efortului. în câteva săptămâni se reglementează metabolismul, cu condiţia să te ţii de regim. sper ca prin vară să ajung la 96k, acolo unde mă simt bine cu adevărat.
baftă, arhi 🙂
NOU
fa neaparat multe poze acu:D
sa ai cu ce te mandri cand ai sa ajungi slabut:D
NOU
8 kg in 3 saptamani?
Succes pe mai departe! 🙂
NOU
Felicitări! Să o ţii tot aşa!
NOU
Si eu am inceput lupta cu kg in plus si am aplicat in special sfaturile de aici (www.culinar.ro/forum/continut/Cura-de-slabire/11077/Sfaturile-lui-AlexP-colectie-de-posturi-foarte-UTILE/ ) plus cateva idei din dieta lui Montignac. Si intr-adevar, nu mori de foame, slabesti frumos si de cand am devenit obsedata de cardio, am si mai multa energie. Si cand te gandesti cate regimuri se bazeaza pe un ceai dimineata, o salata la pranz, apa plata seara, succes garantat :))
NOU
Daca intrebai inainte pe’aici puteam sa-ti spun ca am citit undeva ca tot ce slabesti prin regim se pune la loc. Depinde de regim, dar de obicei asa-i la toate.
Miscare taicaaa, miscareee! La aia slabesti asa cum trebuie.
NOU
Nu uita să faci şi ceva mişcare fizică, pe lângă. Cam ce faci tu acuma am făcut şi eu, şi am slăbit vreo 20 de kile cam în patru luni. Partea proastă e că pe lângă grăsime pierzi şi masă musculară, şi din cauza asta m-am procopsit şi cu ceva dureri de spate.
Facând şi ceva sport, te asiguri că muşchii îţi rămân unde trebuie, că de ăia mai ai nevoie.
NOU
Felcitari pentru kilogramele pierdute, mai ales daca te si simti bine.
Ai putea renunta si la mesele pline de grasimi de la fast-foodul din ikea. 😀
A, si la masina. Mersul pe jos, mai ales daca e gheata afara, iti lucreaza mai multi muschi decat iti poti inchipui. 😛
NOU
Deci … io am fo sageata , acuma is Apple , si sper sa redevin sageata`n mar . 🙂 . Hai batrane ca se poate … la 90 esti numai bine 🙂
NOU
Bon dnu’ arhi, felicitari, le meriti. Eu incerc sa ma ingras, tu sa slabesti fiecare cu ale lui 😀
NOU
Cand m-am mutat in Japonia am reusit sa slabesc 10 kg in 4 saptamani: 28 km de dealuri si vai cu mountain bike-ul zilnic.
14 dimineata si 14 seara.
Mancand junk food la liber alese…
NOU
Problema mea e ca am plecat de la 90 si am ajuns la 117, pentru ca stau foarte mult timp la calculator. In principiu, cam si eu am ajuns la regimul asta, dar am o mare problema. Cola 😀 In orice caz, esti un norocos, pentru ca eu n-am slabit decat in perioadele cand am facut sport (chiar daca nu de performanta): baschet si jogging.
NOU
Cristi, orice bautura carbogazoasa te ingrasa. Si eu ador cola…
NOU
Pai restul bauturilor carbogazoase nu-mi plac, asa ca daca scap de Cola sunt tata lor…
NOU
partea proasta este ca da dependenta
NOU
da, iar cum eu stau toata seara la computer (mai ales de luni pana joi, asa ca acum) o cola e un prieten de nadejde. La serviciul de peste zi am reusit sa virez pe ceai…. oricum, succes ! esti un exemplu demn de luat in seama 😀
NOU
partea buna e ca dependenta asta nu-i asa puternica precum aia de heroina, de ex:))! multa bafta in continuare!
NOU
:)) Toţi am fost săgeţi şi-am ajuns obuze… :))
NOU
exact dupa acelasi principiu am slabit si eu vreo 10 kilograme. in timp, e adevarat, dar nici nu se pune la loc. toata chestia e ca iti schimbi stilul de viata si iti obisnuiesti organismul cu alte tabieturi, mai sanatoase. daca ai reusi sa asezonezi cu putin sport ar fi excelent. nu rata nici o ocazie de miscare.
NOU
tati, auzi?!!!! da sa faci miscare … stii tu, ceva sport ai incercat? degeaba mananci ce mananci daca nu folosesti caloriile acumulate, asa ca cel mai bine e sa te apuci sa faci si ceva sport.
P.S. – in caz ca nu ai inteles, E MUSAI SA FACI MISCARE (sport)
NOU
hai ok,da drumu la alergare lasa vorbaraia:))
NOU
PrinTre bLoCuRi…un joc RpG…despre mafie… cel mai tare joc RpG din Romania… se Joaca absolut gratuit…FuRturi de Masini,Curse Ilegale,aTacuri,Crime si multe altele…dak vreti sa aFlati ami multe despre acest joc rPg intrati pe www.game4fun.ro si faceti-va un cont…[iNTra in cartier Pentru a Fi cel mai bun][iNTra cine vrea, IeSe ciNe PoaTe]
NOU
mda aveam nevoie de comm ala pt bani in joc scz arhi:D
NOU
Vrăjeală totală. Ieșiți și faceți mișcare, ridicați-vă cururile din fața monitoarelor, mai dedicați timp și sportului, mișcării, … ce atâtea cure de slăbire?, mișcare nene, activitate….scaunele vă omoară, statul, prea multă vorbăraie ….
NOU
PM, tks
chrys si eu am fost sageata::))
@arhi aveai cumva legile tale proprii ale aerodinamicii ?
Incearca sa nu mai mananci paine absolut deloc, deoarece nu ai nevoie de ea.
NOU
o felie 2 acolo merge. plm, nu fumez, nu beau, nici sa mananc un sandwich nu mai pot?
NOU
frate, fa sport. cu dietele astea babesti nu se rezolva nimic, o sa slabesti prin infometare si te ingrasi de 2 ori dup`aia. daca vrei sa mananci paine graham toata viata asta e altceva…
NOU
Felicitari Arhi si succes in continuare. Stiu oameni care au reusit si se mentin in forma de cativa ani buni.
NOU
Super lucrat. Atat timp cat nu ai stare de foame si organismul primeste ce trebuie pentru a functiona, e OK. Daca reusesti sa strecori si ceva sport din cand in cand va fi si mai bine, am observat ca o dieta si miscarea coroborate au rezultat. Si eu ma reapuc de sport primavara asta, ca nu mai suport sedentarismul 😀
Iti tin pumnii. Felicitari pana acum si bafta in continuare 😉
NOU
eu zic sa faci un ghid..poate faci si ceva bani din treaba asta:D
ps:cand ma ingras si eu?trebe neaparat sa ma stabilesc la casa mea?:))
NOU
Vesti bune. Spor in continuare. Incearca fructe cat de multe si chestii gen orez si fasole – asta din urma are cele mai multe proteine dintre vegetale, daca ma mai ajuta memoria.
NOU
10 mii de pasi pe zi. asta trebuie sa faci. Sa mergi pe jos cat mai mult. dupa aia sa alergi sau sport.
Ti-ai schimbat stilul de viata, odata cu mutarea la Bucuresti, asta te ajuta.
Cunosc pe cinea care a slabit 30kg in 6 luni si continua. Dar si-a modificat tabieturile: fara cola, sau alte dulcegarii, doar apa plata, mers pe jos 2-3 km zilnic, mancat de 4 ori pe zi, portii mici.
Succes in continuare, Arhi.
NOU
fa sex mai mult
NOU
bravo. trebuie neaparat sa incepi sa mergi pe jos cel putin 30 min zilnic.
In general, dai mult jos la inceput insa apoi devine din ce in ce mai greu si trebuie sa faci si efort fizic.
Tine-o tot asa.
NOU
Nu va aruncati asa tare, rezultatul vine de la ceaiul de coada calului. Si taica-meu a scapat de vreo 12 kile in vreo o luna band 2 litri de ceai de coada calului zilnic. Scopul nu a fost sa scape de kilograme, avea ca si Arhi probleme cu stancile la rinichi.
Arhi lanseaza un dvd/carte etc. in care sa explici pitzipoancelor “secretul tau”.
NOU
danihel, nu ma speria, ca incep sa beau 10 kile de ceai pe zi:))))))))
NOU
Felicitari pt cura de slabire si bafta cu pierdutul kilogramelor !
Am trecut si eu prin faza aceasta de la 115 la 85, sfatul meu : orice dieta incepe la suprmarket… ce pui in cos aia mananci. Daca te ajuta / sustine si doamna sotia ta este foarte bine.
Pe mine m-a ajutat dieta propusa de doctorita Bilic in prima ei carte (o gasesti pe la diverta).
Concluzia mea : mananci mult = gras, mananci putin devi mai slab.
NOU
…si miscare ? Ca asa e absolut degeaba.
NOU
incepem si miscarea, relax.
NOU
Felicitari ca ai reusit sa nu mai mananci seara tarziu! Mi-am propus si eu chestia asta dar nu mi-a iesit pana acum…
NOU
🙂 Solutia sigura pentru a elimina kilogramele in plus:
Dimineata, pana in ora 10: mancam orice, oricat.
Pranz, pana in ora 16: mancare gatita, in general orice, dar cu oarecare masura.
Seara, pana in ora 20: fructe. Nu in exces.
Zilnic: 3 l apa plata. 2 cani-ceai verde.
Zilnic: sport- cel putin 30 min.
Pentru cei care au posibilitatea financiara si pentru cei care au timp, este cea mai buna solutie. Si o spun fiindca am incercat-o pe propria piele.
Este greu la inceput, dar bineinteles, nu imposibil.
Iar cei care spun ca si fructele ingrasa, fals.
NOU
no, ma pun si eu pe treaba. ca ma tot gandesc sa ma duc sa imi masor colesterolul dar parca ma vad in panic mode dupa ce apar rezultatele. asa ca mai bine il fac peste vreo 6 luni.
NOU
dieta asta poate te ajuta in prezent dar pe termen lung nu e buna deloc.corpul are nevoie si de grasimi(ma refer la alea nesaturate),vitamine si minerale, nu ti-ai calculat deloc un minim de calorii (impartite in carbohidrati+proteine+grasimi) pe zi, sport nu faci.sunt prea multe deficiente in acea dieta, mai documenteza-te
NOU
@DespreSex
Mai bine abtine-te te rog de la comentarii aiurea.Fructele (multe din ele) INGRASA, din cauza continutul enorm de carbohidrati: banane, capsuni, pepene galben, orice e dulce.
@Arhi
Foarte buna abordarea dar am 2 mentiuni.
1. Painea graham SA FIE graham minim 80%(miez aproape negru, nu gri-brun).Cu cat are miezul mai inchis la culoare, cu atat cantitatea de faina alba e mai mica, deci e mai bine.Daca ai vreo brutarie de unde poti cumpara paine INTEGRALA 100%, secara 100%, sau graham 100% ar fi perfect.Deci fara nici un pic de faina alba.
2.”Am redus procentul de grăsimi introduse în corp”
Sper ca te referi la grasimile saturate, deoarece cele mono si polinesaturate sunt foarte sanatoase si nu trebuie sa-ti lipseasca (dar NU la aceeasi masa cu carbohidratii), ci ca niste gustari intre mese.
Exemple: alune, nuci, seminte, migdale, caju, nuci braziliene, etc.CRUDE!, nimic prajit.
Succes in continuare.
NOU
@Tano- nu inteleg de ce esti asa radical. Tocmai ce spuneam ca eu recomand aceasta “dieta”, ca fiind 100% garantata. Sau crezi ca am vreun interes in a afirma ca fructele nu ingrasa, desi ele ingrasa? 🙂
Eu personal mananc fructe seara, de aproximativ 2 ani. Mai exact: struguri, pepene galben si rosu, mere, pere, portocale, etc. In afara de banane, intr-adevar.
NOU
mult succes si ambitie! 🙂 eu nu prea reusesc 😀
NOU
Arhi vad ca ai vointa deci esti pe drumul cel bun… Te-ai si documentat si banuiesc ca stii ca:
-atunci cand slabesti pierzi si masa musculara pe langa stratul adipos asta in cazul in care nu faci sport
– sunt foarte multe diete care te fac sa pierzi apa din corp si daca ai o greutate mare pierzi usor 5-10-15 kg dar la intreruperea regimului daca nu esti atent apare efectul de yoyo si pui la loc..
-fiecare incercare nereusita de a slabi streseaza organismul si te face sa pierzi din masa musculara, organismul se adapteaza siuatiei si data viitoare vei slabi si mai greu
-orice regim care iti promite ca vei slabi enspe mii de kg nu este bun, faci rau oranismului daca dai jos cate 7 kg pe luna de ex
-orice regim care te priveaza de anumite substante nutritive, iti face rau pe termen lung si aici intra si regimurile disociate
-incearca sa citesti Dieta Montignac- e practic un mod de viata nu un regim
– te rugam sa nu slabesti prea mult!!! Ne-am obisnuit cu tine asa mai fluffy si nu vrem sa vedem un Arhi slabanog :))
-pastreaza burta e branduita :))
NOU
Daca vrei sa fii mai slab, trebuie sa schimbi definitiv ceva in stilul de viata. Altfel, o dieta dureaza un timp, dupa care obiceiurile vechi aduc kilogramele la loc. Deci pana nu esti pregatit sa renunti definitiv la unele excese (de ex, multi beau suc in loc de apa si numai de acolo baga 1000 calori pe zi), nu ai cum sa slabesti.
NOU
newblog, e clar ca o adopt ca stil de viata. si e normal sa slabesti mai mult la inceput, ptr ca intai elimini apa
NOU
Stiu ca sfaturile celor mai vechi comentatori iti par mai credibile dar incerc si eu ceva. Nu ca as fi mare experta dar m-a preocupat mereu subiectul. In primul rand nu stiu ce obicei aveai inainte dar nu renunta la masa de seara. Intre 6 si 7 e foarte bine sa mananci ceva usor, gen salata cu peste sau piept de pui/curcan (ce va place), branza slaba (continut redus de grasime) si chiar omleta (nu face chiar asa de rau seara, insa atentie ca galbenusurile ridica colesterolul). In lipsa mesei de seara, organismul va cauta a doua zi sa manance cat mai mult iar senzatia de foame va fi mai accentuata. Oricum, nu incerca seara fructe mai ales struguri, pepeni, smochine si banane.
Ceaiul folosit este un bun diuretic si cu siguranta te ajuta in procesul de slabire insa va trebui inlocuit cu apa plata (nu in cantitati industriale) in momentul in care te plictisesti de el.
Regimul de viata Montignac e un regim foarte laudat insa nu toata lumea obtine rezultate cu el.
In cele din urma, in perioada de dieta o ora de mers zilnic sau 30 de minute de exercitii (basket, fotball, ciclism) sunt recomandate iar apoi minim 30 de minute de mers zilnic.
Spor in continuare.
NOU
Faci asta de capul tau sau te hideaza un nutritionist?
NOU
de capul meu
NOU
cam la fel si eu .. tot pe sistemul asta .. fara paine, fara sucuri si carbogazoase, fara grisimi si banda de la sala… si cel mai important e sa nu te infometezi pentru ca dupa te ingrasi foarte repede
NOU
care-i problema cu bananele?
Eu am slabit 20 de kg mancand 2-3 banane la micul dejun. Si citeodata mai puneam si unt de migdale crude pe ele.
Am bagat fructe la greu si a mers. Ideea e ca nu am combinat alimentele aiurea (carbs + proteine la aceeash masa).
Grasimi nesaturate trebuie bagate cum a zis si Tano: mananca fro 10-20 migdale pe zi ca snack intre mese.
NOU
Jeleu, banana e un fruct sanatos (asta suna e pleonasm) recomandat celor care fac multa miscare dar nepotrivit celor cu tranzit intestinal mai greoi sau celor certati cu sportul. Apoi este considerata un fruct dulce si in principiu zaharul nu e benefic in diete (exista si exceptii). Oricum, eu in primul comentariu ma refeream la fructele la cina nu la micul dejun.
Fructele seci (migdale, alune, etc) contin ulei, iar consumul lor este recomandat in diete daca nu se consuma indeajuns alte forme de ulei, altfel pot aparea reactii adverse, daca se pot numi asa, precum ingrasarea pielii sau a parului mai ales la femei.
Foarte bine ca te poti opri la 10-20 migdale, cei mai multi tanjesc dupa ele chiar dupa ce au consumat deja un pachet intreg, dar aici intervine si autocontrolul.
NOU
Adriana, intotdeauna am spus ca BANANA e cel mai sanatos fruct
NOU
Chiar si inainte de casatorie.
NOU
Adriana, WORD!
NOU
Cola ne omoara pe toti :))
NOU
silent, de 3 saptamani nu am mai gustat
NOU
Si nu te tenteaza?:))
NOU
exceptie facand anumite perioade de stres sau plictiseala … in principiu mananc 4 mese pe zi .
iar la micul dejun de regula mananc mancare gatita ( nu lipseste carnea niciodata din micul dejun ) , 2 feluri … si urmatoarele 2 mese mananc cel putin indeajuns cat sa plesnesc … si seara mananc cu vreo ora inainte sa ma culc … si , din nou , indeajuns cat sa plesnesc .
fac asta de vreo 11 ani de zile …
inafara de o gastrita ( de la bautura – intr-o perioada mai ciudata din viata mea ) nu am avut niciodata probleme cu stomacul .
in schimb … am 1.74 si aprox 50 de kg . greutate pe care o am ,indiferent daca mananc sau nu , de vreo 3 ani …
ahh … de vreo 4-5 ani de zile beau aprox 2 litri de apa pe saptamana . in rest numai cola .
am vrut doar sa fac in ciuda .. atata tot . ( desi nu prea e placut pentru ca orice as incerca eu nu pot sa ma ingras peste 52-54 de kg – deci sunt un slabanog de ma bate vantul pe strada ) .
ah .. si concluzia … tine foarte mult de metabolism … pe care sincer .. nu cred ca il poti schimba . eu nu voi pune niciodata grasimi pe mine pentru ca le ard foarte repede …
NOU
Nu am inteles sigur daca faci si sport , daca nu faci si sport , e o problema , daca faci , atunci o sa ai rezultate care rezista 🙂
NOU
3 săptămâni – 8 kg
30 săptămâni – 80 kg
15 septembrie-> 37kg
fix cât unul de clasa 1
:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
NOU
lucrez la calculator de vreo 3-4 ani . trec zile intregi in care eu ies din casa doar de 2-3 ori pe zi cat imi plimb cainele . nu e nici o problema . am facut toate analizele posibile . singura chestie pe care au putut sa mi-o spuna a fost : “ai un metabolism foarte rapid” .
NOU
@punct: si cu tiroida stai bine? daca da ai bafta:) mai cunosc din astia facuti din axion dusmanul grasimii:)
NOU
Eu am scapat de nisip la rinichi cu o reteta foarte eficienta: doua cani de ceai pe zi dintr-un amestec de : coada calului, ciubotica cucului, codita soricelului, vasc si pedicuta. N-are gust prea bun, dar se poate ameliora cu o lingurita rasa de zahar. Dupa 1 an, la ecografie nu s-a mai vazut nimic!
NOU
Sui eu tre sa dau jos vreo 35 am 120 da e grele mai ales ca ora mea de somn obisnuita e pe la 6-7 dim faza nasoala e ca am si probleme cu tiroida si am un metabolism crimnal pun orice mananc pe mine asa ca … e grele
NOU
Serios Arhi, ceaiul de coada calului pur si simplu te stoarce. Am vazut rezultatul pe taica-meu.
Nu conteaza asa mult cat ceai bei, ci sa bei doar ceai in loc de orice lichid.
Apropo, pentru rinichi, e foarte buna si berea. Deci daca te sictireste ceaiul incearca vreo 2 beri. Stiu ca ai trecut pe vin, dar si berea are avantajele ei.
NOU
Pt ca vad ca vrei s-o faci de capul tau, e normal asa, dar uneori esti in pana de inspratie dau ma jos un copy/paste la o dieta, sa-i zicem dieta Bilic, ca n-am nascut-o eu, dar am aplicat-o cu succes
LUNI:
Dimineata: 1ceai +1felie paine+omleta(1 ou+1 felie sunca)
Pranz: 200gr muschi de vita la gratar+ 50 gr paste fierte(cu o lingura ulei de masline si condimente)
Seara : 100 gr somon afumat(4 felii) +4 felii pepene galben+1 salata de cruditati fara maioneza(cu 1 lingura ulei de masline, otet si condimente)
MARTI:
Dimineata: 1 ceai +1ou fiert+1 iaurt natural(150gr) +1 felie paine
Pranz: ½ piept de pui la gratar +4-5 linguri de fasole verde fiarta+1 cub unt(10gr) +1 banana mica
Seara: 200gr ficatei de pui la gratar +4 linguri de orez fiert cu sare si condimente+1 salata de varza cu 1 lingura de ulei de masline, otet si sare
MIERCURI
Dimineata: 1 ceai+1 felie de paine+pasta de branza light+1 rosie
Pranz: 200gr muschi de vita la gratar+1 cartof copt+1 salata de muraturi+1 fruct
Seara: 150gr piept de pui afumat taiat bucatele si pus pe 1 salata mare asortata (1 salata verde+2 rosii+1 castravete+1 ardei gras+2 linguri ulei de masline, otet, sare).
JOI
Dimineata: 1 ceai+1 pahar cu lapte cu 1.5% grasime+1 felie paine +1 felie sunca slaba
Pranz: 200gr muschi de porc la gratar+4-5 linguri de varza calita (cu sos de tomate, putin ulei si sare)+ 1 felie de paine
Seara: 200 gr branza de vaci +2 linguri de smantana cu 12% grasime + 4 linguri de mamaliga+ 1 fruct de sezon
VINERI
Dimineata: 1 ceai+1 felie de paine+1 cub unt (10gr)+ 2 lingurite de gem
Pranz: paste cu sos tomat (70 gr paste, 1 ceapa, usturoi, condimente,2 linguri ulei de masline, 2linguri parmezan ras)
Seara: 200 gr peste la gratar+3-4 linguri de legume asortate+1 fruct de sezon
SAMBATA
Dimineata: 1 cana de lapte cu 1.5%grasime+1 ceasca fulgi de cereale
Pranz: 1 ciorba de vacuta+200gr piept de pui la gratar+1 salata verde cu 1 lingura ulei de masline
Seara: 200 gr muschi de vita la gratar+ 5-6 ciuperci la gratar+1 salata de muraturi+1 inghetata de fructe ( 2-3 cupe)
DUMINICA:
Dimineata: 1 ceai+2 crenvursti+1 lingurita de mustar+1 felie paine
Pranz: 1 ciorba de pui cu legume+ 1 conserva de ton in suc propriu pusa peste o salata mare asortata +5 masline+2 linguri de porumb fiert
Seara : 50g mozzarella+1 rosie+1 cotlet de porc la gratar+4 linguri piure de cartofi+1 salata de muraturi
REGULI:
– SE BEAU 6 PAHARE DE APA PE ZI (cel putin 2litri)
– CEAIUL SI CAFEAUA SE INDULCESC CU ASPARTAM
– PAINEA GEN TOAST
– SE POATE INLOCUI CARNEA DE VITA CU CEA DE PUI
– Recomandari:
– Dieta incepe din magazin, ce pui in cos aia mananci;
– Branza slaba gen mozzarrella, exclus telemea
– Branza cu smanatana gen Fagaras sau Dorna cu perlute cutie albastra
– Cel mai bun fruct =ananas urmeaza mar
– Salata cat cuprinde cu ceapa, ridichii, rosii, verdeata, ardei gras
NOU
Este greu cand ai o greutate cu care nu te simti bine.Sunt oameni
salbi, care mananca mult mai mult ca cei grasi . Depinde de metabolism, de glanda , arderi. Eu am luat Regenon, am slabit.
Dupa ce am intrerut am pus triplu.NU STIU CE DIETA SA APLIC!
Adriana
NOU
da eu am avut 122 de kg si intr-un an am ajuns la 93 si in meomentu de fata ma chinui sa slabesc
NOU
ionela » congrats