Contul meu
De când m-am mutat în satul pe care îl onorez cu prezența mea, un prieten mi-a găsit un instructor de fitness de ăla real. Adică cu studii IEFS pe bune, cu corp de Arnold, cu rezultate vizibile pe oamenii cu care lucrează și cu care mă întâlnesc, tot ce vrei. Plus, avantajul e că sala lui e chiar aici în sat.
Doar că aici e intervenit lenea și nepăsarea mea, ambele proverbiale. Și mi-am găsit toată vara scuze să nu mă duc. Ba că sunt copiii, ba că am treabă, ba că nu am timp, ba că luna viitoare plec în concediu și nu vreau să te încurc, ba că am căzut la enduro și mă încă mă doare umărul (mă doare mai puțin, stați calmi, am găsit un unguent ceva cu gheara nuștiucui, italian, mi-a luat durerea cu mâna, după vreo 3 zile de utilizare)
Iar acum, când mi-am făcut curaj să zic Gata, mă duc, nu de alta, dar urc scările la casă si obosesc de parcă am alergat 10 metri (pun intended), sunt 4000+ de covizi, prognoza e de La mai mare, iar mie chiar mi-e frică să testez limitele sorții, care, până acum, m-a cam ocolit cu covidul. Bine, mai e o sală, unde merge colega Cismaru, Flixi, iar oamenii l-au slăbit pe Andrei vreo 15 kile, ceea ce nu e de ici de colo, dar chiar mi-e cam jenă.
Voi mergeți la sală?
NOU
Online din martie, fara oprire. Zoom doar eu cu antrenorul, perfect 🙂 In curte, in dormitor, living, unde vreau eu. Safe si cu rezultate. Spor
NOU
aia nu e sala, pepuse, ca flotari pot sa fac si fara sa mi le numere cineva pe zoom. sala înseamnă aparate
NOU
imi place comentariul asta.
NOU
@Arhi: poti sa le faci, dar nu le faci, asa-i?
NOU
un cunoscator, se pare
NOU
“Zoom doar eu cu antrenorul, perfect In curte, in dormitor, living, unde vreau eu.”.
Ce se intelege in cazul asta prin “zoom”?
NOU
www.youtube.com/watch?v=bPY7_kxjCmg
NOU
Vorbesc din experienta 🙁
NOU
Nu. Mergeam la orele cand erau maxim 10 oameni in sala, purtam masca si speram ca imi dezinfectam aparatele (ma indoiesc de efectul dezinfectant al spirtului indoit cu apa sau al solutiei de curatat geamuri), din pacate eram singurul care facea asta. Dupa ce am sarit de 3000 infectati pe zi mi-am bagat picioarele.
NOU
Nu mă încântă ideea de sală.
Nu mi se pare nimic cooleanu să stau închis în baracă când fac mișcare.
Prefer alergatul: la stadion ca hamsterul pe roată, prin oraș combinat cu ceva rampe, prin pădure sau pe deal fiindcă am câteva locuri pe aici.
Mă atrage și ideea de bushcraft.
In rest câteva exerciții calistenice de bază făcute acasă.
Plus plecatul pe trasee montane ori de câte ori am ocazia. Nu sunt montaniard, dar îmi plac genul ăsta de activități.
Fac destule, încât să mai fiu atras și de ideea de sală.
NOU
Nici eu nu mai merg. Azi pentru ca am fost liber, am făcut niște ture în pădure la Cernica. În week-end, dacă nu ploua îmi găsesc eu niște trasee mai neumblate mai pe la munte și mai urc/cobor pe acolo. Nu ceva gen Bear Grylls mai domol asa dar suficient sa îmi pun niște mușchi în mișcare.
NOU
Nu. Urmaresc doua gagici pe instagram, una pt yoga si streching, cealalta pt ceva mentinere tonus si musculatura.
NOU
Si eu ma uit la gagici pe internet, să-mi mențin…tonusul ridicat.
NOU
Filipa, da-ne si noua linkuri, nu asa
NOU
O sa fac abstractie de faptu ca sunteti mistocari :p, da nah, poate nu.
Nourishmovelove.com/ mrandmrsmuscle (insta) pt tonifiere; yoga with adriene (youtube).
NOU
Nu…
Am intrat pentru poze ♂️♂️
NOU
De când cu pandemia pizdii, nu mai merg. Mi-e prea lene acum. Mai aștept.
NOU
Nu… 🙁
NOU
Mergeam la bazin si sauna la idm. Ne am oprit din februarie. Fiind pt agrement, nu club sportiv, nici nu s a mai deschis.
NOU
Da, mai merg la sală.La sala de mese…
NOU
Ce gluma neasteptata.
NOU
Da, merg in continuare la sala. Am avut niște probleme nasoale rău anul asta și ajunsesem intr-o stare foarte proasta, atât psihic cât și fizic (slab și urat am fost întotdeauna, dar anul asta s-au acutizat atât urâțenia cât și slabanogeala). Am găsit un antrenor ok, care a văzut in ce stare sunt și m-a luat ușor, m-a trimis la un nutritionist, mi-a făcut un program personalizat de antrenament. Am 2 luni de mers 4 zile/săptămâna la sala și mă simt mult mai bine.
NOU
Din fericire, am ce folosi si acasa, plus mai nou, niste greutati ajustabile pentru fiecare mana. Eu le zic haltere mici. La mine nu prea functioneaza exercitiile doar cu greutatea proprie, cel mult cardio. Iar acasa greutati nu le am decat pe-astea, da’s bune.
La sala n-am mai fost cam de cand a inceput carantina. Si pentru ca tot cresc cazurile, dar si pentru ca trebuie sa purtam masca (se intelege de ce). Daca pentru o plimbare “normala” e ok masca, pentru efortul fizic imi da peste cap plamanii, ca n-am suficienta capacitate cat sa fac efort si sa mai fac un efort suplimentar ca sa mai si respir prin masca. Si chiar nu-s genul care sa lase sa intre aer prin ea. Acasa nu-mi trebuie masca, deci raspunsul momentan e ca nu merg la sala. Mi-e dor si de dansuri, dar si alea facute tot cu masca si cu distanta intre parteneri, pai ce pnm facem acilea…
PS: Browserul imi blocheaza linkul la Flixi, cica-i mailitioasa.
NOU
Da da da! Din iunie de cand s-a deschis.
Am antrenor..acelasi din 2015 🙂 (pauza cateva luni prin 2018 si apoi tot anul 2019).
Dintotdeauna am avut probl cu greutatea si el a fost singurul care a stiut ce functioneaza la mine.
Acum am pornit mai incet… abia de vreo 3 sapt am reusit sa controlez si mancarea (inca alaptez si o fi de la alaptat, n-o fi inca motivatia mare, dar slabiciunea sunt dulciurile) si au inceput sa se vada rezultate.
Ma ajuta si ff mult psihic. Pe langa aparate, fac si kickboxing din cand in cand.
Sala este refugiul meu.
Este f mare.. 1800 mp, dezinfectant peste tot, unii sterg aparatele, altii nu… se dezinfecteaza toata sala des.
Sincer, daca le inchid iar cred ca o iau razna :)) mai ales ca dupa atatea luni se vede progresul.. imediat m-as face la loc.
Sportul de acasa nu este pt mn. El a tinut ore online pe timpul pandemiei, dar sunt apa de ploaie… fara greutati, greu sa slabesti doar cu greutatea corpului sau ceva gantere din decathlon :))
Chiar sapt asta am reusit sa fac ridicari de bazin cu 45kg
NOU
Ne dati, va rugam, un link la unguentul acela minune? Multumim!
NOU
Caută gheara diavolului/dracului, de la aboca Italia
Eu mă dădeam cu ceva unguent pt cai – eqvagel, recomandat de niște babe cu reumatism 🙂 – dar asta cu gheara diavolului e mai bun
NOU
Si eu am unul pe care scrie Pferdebalsam (balsam pentru cai) si e extraordinar.
NOU
asa se numește, dar nu e balsam ptr cai:))))
NOU
O fi facut DIN cai 😀
NOU
La sală… de masă
NOU
Sala de mese se pune? Am nevoie de antrenor personal care trebuie să mă asiste pe Zoom? 🙂
NOU
la Flixi merge mai multe colege, eu sunt soprana intai, într-adevăr. am si muncit dar am si slabit, ca nu putem fi toti zei cu trup de Budha
NOU
Felicitari. Ca de la o balerina la alta
NOU
venind de la dvs nu ma poate decât onora
NOU
Nu merg la sala, am acasa in curte tot ce imi trebuie…ai un pic de investitie initiala in echipamente, dar pe urma nu te mai doare capul.
Un rack de la Decathlon e 6-700 lei, colega bricoler ti-l poate face la jumate’ din pret din patrati de lemn, sunt destule scheme DYI pe net. Mai pui 4-500 lei pentru o bara de haltere buna si cca. 12 lei pe Kg pentru discuri; daca ai facut doar aparate si nu ai antrenat deadlift/squat, atunci 100Kg in total sunt suficiente pentru discuri.
Un program de antrenament f. simplu bazat pe squat/deadlift/pullups/shoulder press este ARHIsuficient, keep it simple. Daca vrei musai sa lucrezi si la piept(desi bench press este un exercitiu relativ now, popularizat dupa 1950), poti sa faci floor press cu succes.
Si nu, deadlift/squat nu sunt doar pentru campioni, daca te antrenezi inteligent, fara sa fortezi aiurea, in zona de 6-8 repetitii la deadlift si 10-12 la squat, atunci beneficiezi de un program full body….consistenta o sa iti ofere rezultate, nu selectia exercitiilor.
Next level este cand lucrezi in curte comfortabil la bustu’ gol si mai tragi cu ochiul sa vezi daca te urmareste vecina…
NOU
si eu am vreo 2 ani de cand am renuntat la sala, dupa vreo 20. am acasa cadru de tractiuni, paralele, niste gantere si niste elastice din Decathlon. plus o bicla de spinning. in total sub o mie de euro. am progresat in ultimii doi ani nesperat de mult. si nu inteleg deloc faza cu instructori online. fratele meu, sunt vreo doua milioane de filmulete pe YT cu antrenamete si sfaturi, totul e sa vrei.
NOU
Same here. De aproape 6 ani nu ma mai duc.
Am gantere de toate marimile, de pana la 20 de kg, destul pentru ce vreau eu. Ma mentin foarte fit. Bag cardio, combin cu strenght, bag hiit, mai fac si Pilates/ Yoga (ma plictiseste teribil dar e tare bun pentru durerile de spate si pentru intretinut mobilitatea corpului, auleuuuu). Undeva la o ora, de 2-3 ori pe saptamana. Sau mai des, depinde de timp. Important e ca fac de acasa, deci nu prea am scuze sa nu fac.
Fac cu Fitnessblender (sunt preferatii mei, ca am cont pe site si am calendar, mi-am cumparat si programe, nu imi bat capul cu nimic), PopSugar Fitness (mai rar, ca tre’ sa stau sa sortez pe Youtube). Si Beachbody (acolo m-a ajutat o prietena care sta in America, ca nu iti poti face cont la noi, tre’ sa ai domiciliu si card la banci de acolo, bla bla.. in fine, i-am dat $100 si mi-a facut abonament pe un an).
Imi plac programele de dans de la Beachbody, o coregrafie de 40 de minute imi arde 350 de calorii (la 1,53, femeie), te aduni de pe jos la sfarsit :))). Dar au extrem de multe programe, pentru toate nivelurile si gusturile. Inclusiv faimoasele P90X si Insanity.
Abia astept sa ma mut la curte, sa imi fac home gym, cu banda de alergat, ca aia imi cam lipseste. Si poate un TRX.
Dar cam atat.
Nu tre’ sa mergi la sala, ca sa slabesti, musai, sau sa iti intretii sanatatea. Si n-ai nevoie de aparate complicate, daca nu ai un anumit target.
Important e sa faci miscare, caci corpul incepe sa te lase in drum de la o varsta, nu asteapta sa mergi tu la sala si sa te motivezi. De fapt, aia e motivatia mea, sa imi tin corpul mobil cat mai mult timp.
PS: Pentru cei interesati, azi am avut asta in calendar www.fitnessblender.com/videos/day-3-5-day-workout-challenge-to-burn-fat-and-build-lean-muscle-hiit-cardio-and-abs
Am bagat si extra 30 de minute de alergare in parc, total calorii arse: 730.
NOU
Jupaneasa, multumesc de link, am uitat de ei. 🙂
NOU
m-am lasat acu 2 saptamani din cauza de covid si nevasta gravida in luna a 8-a. am mers din august 2016, cu vreo 2 luni pauza + pauza de stare de urgenta.
NOU
am fost o dată, era aglomerație și nimeni nu purta mască sau nimic
ba chiar și dușul mergea neoficial
așa că am lăsat să se scurgă abonamentul până la expirare că eu nu mai calc acolo
NOU
Cam riscant la sala acum cand individul asta afurisit, Covi, isi face iar de cap. Si cu sau fara el, incepe sezonul de raceli, de gripa.. Sala e spatiu inchis, ma indoiesc ca se aeriseste si dezinfecteaza cum trebuie. Se respira si transpira la sala si Covi e in tot ce iese din noi..
La mine, la 50 de metri de casa, se intind paduri si campuri numai bune de batut. Si eu le bat serios… :)))))
NOU
aparate mai rarut. am scolioza lombara din copilarie (deh, 10 ani de balet…) si singurele acceptate sunt kineto, inot si pilates. intrucat bazinele sunt inchise, prestez pilates si kineto acasa online, cu un antrenor la distanta.
NOU
La sala de mese
NOU
doar sport in natură îmbracat in lână merino.
NOU
i see what you did there
NOU
Si cu sosete tehnice?
NOU
bun, si daca ma duc la sala e garantat ca imi gasesc o tipa din-asta ca alea din poze ? :))))
NOU
poza 27 e definitia “formelor perfect rotunde”.
nu mai merg la sala, s-au inchis cu covidu’ aici. plus curfew dupa ora 21, ca in razboi, asteptam taierile de energie pentru a preveni covid-ul care survoleaza orasul sa ne gaseasca in case.
NOU
Melbourne?
NOU
acasa cu app de flotari/abdomene si alte forme de chinuiala sau in aer liber bicicleta cand se poate. si functioneaza, se simte. asta cu doar la sala ai rezultate e fortata, da, poate ai rezultate mai rapid dar avand in vedere contextul, mai putin e muuult mai bun decat deloc.
NOU
eu nu am zis ca ai rezultate, ci ca acolo imi place mie sa fac chestii, nu acasa, unde mi e jena
NOU
:))) eu citesc respect in ochii sotiei cand ma gaseste dimineata plangand dupa seria de diverse exercitii. ma rog, nu sunt sigur daca e respect sau mila dar e ceva acolo. acum ma si incurajeaza pt ca 2 numere mai putin la jeansi face bine la moral.
NOU
nu mergeam nici inainte. Am revenit la alergarile prin padure. din august mi-am activat un plan de antrenament in Garmin si alerg de 3 ori pe saptamana. Ceasul zice ca ma descurc bine insa la fiecare antrenament parca sunt tot mai praf si mai praf. Imi vine sa ma las insa vad pe mine sa matonifiaza si ma simt mai relaxat e ca un fel de refulare dupa stat pe scaun cu orele.
NOU
Vis a vis de sportul facut acasa, io am oaresce probleme cu javra de catel, cand e transpiratia mai cu talent, stai ca omu relaxat in plank, jeap, vine taNpitu familiei si te spala pe ochi.
NOU
eu am o mini-sala de fitness la parter in blocul unde stau, dar pe vara lenea a fost mare si m-am rezumat doar la ture afara cu bicicleta (prin martie-aprilie insa faceam vreo ora de bicicleta pe home trainer la vreo 2 zile). de vreo saptamana am inceput sa fac programul 5×5 (Stronglifts) + ceva cardio/kineto, de data asta chiar vreau sa ma tin, probabil o sa am primele rezultate peste vreo 2-3 saptamani.
daca tot comentez aici, rog sa imi recomande cineva o rutina de kineto (sau un set bun de exercitii) pentru dureri lombare? inainte e pandemie mai mergeam undeva pentru kineto, dar nu mai tin minte tot ce faceam acolo.
NOU
drkatie_clare pe instagram, are seturi de exercitii de kineto si pentru dureri lombare.
NOU
youtu.be/DvJnmHynMfo
NOU
Numele si telefonul domnisoarei de la 33, va rog! Multumesc anticipat! … on a more serious note, seamana cu una dintre cele 545433233423 de blonde bune din p0rn. Soo… a name, please? 🙂
NOU
@ KodrutZ – www.instagram.com/issavegas/?hl=ro
NOU
Aleluia!
NOU
Aproape in fiecare zi. E misto ca e liber, asa ca am profitat la maxim. Vreo 2-3 luni dupa starea de urgenta erai practic singur in sala, recent s-a mai aglomerat, dar tot ai spatiu sa te desfasori.
NOU
A spus cineva super gluma aia cu sala … de mese?
NOU
Nu.
Am intrat pentru poze.
NOU
Nup, mi-a fost frica sa ma mai reapuc, dar pt ce fac eu, am acasa tot ce trebuie. Doar ca lipseste cheful de la sala.
NOU
Mersul la sala e ca mersul la femei si bautura …adica trebuie sa te tii serios,dar si cand ai prins gustul,e greu fara.important e sa iti placa la sala,publicul,ambianta,exercitiile,ca altfel iti pierzi motivatia.eu de exemplu,sunt mai capos si cam imi place sa fac eu ce vreau si simt,de aceea cu un antrenor m-am contrat,si imi fac eu programul meu ,pt problemele mele(stat la birou).
In alta ordine de idei,eu nu inteleg care e faza cu femeile din imagini,pentru mine au fund prea mare,si vad ca e o moda acum,insa mi se par exeagerate.tin minte din adolescenta ,cand am cochetat putin cu sportul,ce corpuri armonioase vedeam la voleibaliste,handbaliste sau saritoare la inaltime(e adevarat ca nu au sani asa mari),da aveau fund normal,nu chestii gen xxl.voi ce parere aveti?
NOU
Nimic nu se compara cu o talie mica asortata cu un fund mai mare. Din orice pozitie.
NOU
Eu acum o ora am ajuns acasa de la sala. Merg. Ca ma destreseaza.
NOU
eu n-am mai fost la sala din liceu. si chiar ar fi cazul sa ma reapuc la suta mea de kile, ca orice activitate fizica se lasa cu dureri de spate, febra musculara si vaietat, zici ca-s fata mare. si cand ma apuca totusi ambitia ma intreb in sine acel ‘why’ din seinfeld si o las balta :)) youtu.be/7DMnbM0-6bY
NOU
De 7 ani de zile tot incep sa merg de “saptamana viitoare”! Si la fiecare inceput de saptamana gasesc un motiv pentru care sa nu ma apuc. Canci ambitie! Am intrat doar pentru poze de fapt.
NOU
Megem la sala si stam 100% din timp cu masca pe figura. E mai greu, dar nu avem incotro.
NOU
3 ani de mers la o sală comercială, de toate pentru toți. Făcut de toate la început.Apoi documentat cu IG si YT am trecut pe 5×5 stronglifts.com/5×5/ . Cel mai eficient program ever pentru creștere de masa musculară dar 0 pe mobilitate. Sala s-a închis cu pandemia și după o scurtă perioadă de ceva exerciții acasă m-am lăsat.
Prin iunie am observat pe IG o reclamă la o sală foarte aproape de casă. Era cu clase și cu programare etc. Am vorbit cu omul pe mesaje. I am explicat că vreau sa continui cu 5×5 și dacă se poate la el la sală. Foarte amabil mi -a spus că da , in limita programărilor de clase. Și că mă invită să-i fac o vizită. Nu îmi era clar ce sunt clasele. Am crezut că e ceva de gen Lesmills. Așa că m-am dus sa vad și eu mai ales că prima ședință era gratuită. Și așa am descoperit Funcțional Fitness. Adică faci CrossFit într-o sală (box) care încă nu plătește licență pentru a se numi de CrossFit. Omul mi-a spus că e in plan daca sala va merge el fiind și proprietar și antrenor. Am citit mult atunci despre CF si am văzut am că e foarte prost văzut de alții. Efectul asupra mea dar și a soției că merge și ea e fantastic. Ne a crescut fantastic capacitatea de efort. Reușim să terminăm antrenamentele ,WODurile, înainte de expirarea timpului. Mă urc pe frânghie până la tavan, stau în mâini la perete, trag la rower 400 de m fără să rămân fără aer, sar lejer pe cutii la 60 de cm , fac 30 de burpees dintr-unnfoc fără să vomit. De fapt , voiam sa zic , că da, merg la sală.
NOU
Merg de vreo 5 ani, de cand am descoperit kickboxing-ul… pauza cam 2 luni pe an, adunat. Merg cam de 5 ori pe sapt.
Probleme serioase cu apetitul asa ca incerc sa nu ma prea ingras consumand caloriile in exces… (parte din caloriile in exces).
Nu ma asteptam sa fie un sport in care sa ai nevoie de iq pozitiv.
Greu e pana incepi, apoi poti vedea diferente asupra organismului, starii de spirit si probabil asupra sanatatii.
NOU
M-am apucat acum ‘pe covid’ pentru ca am ajuns la trista concluzie ca degeaba sunt eu pai si febletea-mi tot pai, daca niciunu nu are rezistenta fizica e cam trist. Fac acasa, aplicatii de training pentru diverse grupe de muschi/stretching. Principiul e ca se folosesc de greutatea propriului corp ca sa aiba efect, si ceva ceva misca. Momentan, dupa covid probabil ca o sa revin la drumetii cu grup organizat.
NOU
Prin iulie-august mi-am reactivat abonamentul întrerupt odată cu COVID-19 și pentru că în minunatul Sector 1 e loterie și cu apa caldă.
Dar de când avem câteva mii de cazuri, și asta cam de când mi-am prelungit pt un an abonamentul..nu prea am mai trecut pe la sală. Aș mai încerca să reglez orele, pentru că la sala la care merg parcă e mai plin ca înainte de pandemie (asta și ajutat de faptul că sâmbătă și duminică e închis + orar „ajustat”..World Class).
NOU
Da, am reinceput sa merg aproape zilnic la finalul lui septembrie. Am gasit un prieten mai motivat ca mine si mergem impreuna.
NOU
Da. Mergem.