Urmez antrenamentul lui Petre, care ma distruge fizic si psihic.
Revin.
Sper.
Daca va place ce scriem, daca va place cum scriem, daca stiti ca am ramas din ce in ce mai putini oameni verticali si cu coloana, puteti sustine munca noastra.
N-ai cum sa faci performanta cu castile alea, trebuie unele speciale pt sala!
#11 NOU
Radu-Mihai
Adica vrei sa spui ca-i ingreuneaza plimbatul printre aparate?!?
#12 NOU
vmo
Nu, sunt unele speciale pt ca sa faci muschi la ceafa, au cam 10-15 kg!
#13 NOU
Florinel
@Radu-Mihai: N-au legatura castile, burta ii ingreuneaza plimbatul printre aparate!
#14 NOU
Andy
Unde?
#15 NOU
Arhi
worldclass
#16 NOU
ona
Doamne, am avut poliuretan d-ăla pe balcon, pătrate îmbinate, mi l-a mîncat un motan. Îl mînca și-l scotea pe dincolo, foarte fericit. A mîncat tot balconul, mă gîndesc să-i mai cumpăr, că i-o duce dorul, scuzați de off-topic, mai la subiect: Bravo, Cetin! Nu știu cine-i Petre, e posibil să nici nu vreau să știu, dar bravo lui și bravo ție!
#17 NOU
saint
da chiar, ce-i cu castile alea ? trebuie sa te auzi cand esti la sala altfel poate tragi un partz sau scoti sunete deranjante pt cei din jur si tu nici macar nu realizezi, n-ai observat, nu e gol prin jurul tau 😀 ?
#18 NOU
Jupaneasa
AHAHAHAHA!! Asta e unul din motivele pentru care sunt bucuroasa ca fac de acasa :)))
#19 NOU
Arhi
tu nu iti controlezi eliminarea de basini, le dai asa unde te apuca?
#20 NOU
Jupaneasa
@Cetin
Cateodata chiar nu ai cum sa controlezi, mai ales daca faci cardio/ hiit. Efectiv, iti pocneste ceva la cur asa, neanuntat si pe nesimtitelea :))))))
Nu cred ca isi doreste nimeni sa fie ala care intoarce capete, ca tocmai a calcat pe-o broasca :)).
#21 NOU
Arhi
Poate ar trebui sa o lasati mai moale cu sexul in alte locatii decat cele lasate de la bunul dumnezeu:))))
#22 NOU
saint
de la o varsta chiar si un simplu stranut te va face sa-ti controlezi chilotii
#23 NOU
Arhi
iata, la varsta mea, inca imi controlez sfincterele decent
#24 NOU
Sharlatan
Cand esti cu castile pe urechi gandesti: ce naiba sa uita toti in directia mea, ca nu sa auzit deloc! Se stie ca mirosul se propaga mai incet decat sunetul! 🙂
#25 NOU
eddy
@Sharlatan nu ai dat niciuna in cabina de dus? adica nefiltrata de chiloti si pantaloni (sa vezi ce filtrante sunt izmenele!), sa ti-o iei direct in nas? Sa vezi atunci senzatie profunda sau profund (sic!).
#26 NOU
Petre
=))))))))))))))))))))))))
Asa asa, si nu uita…leeeeent leeeent, nu conteaza greutatea ci tinerea muschiului incordat .
Sa imi spui cum iti merge
#27 NOU
Anton
That’s what she said
#28 NOU
Arhi
momentan fac cam 30% din el, nu am forta ptr toate:))))
#29 NOU
Petre
Nu te grabi, fa pauzele 2min la masa, 1 min la definire. Daca tot e putin 2,30s cu 1,3s.
eu port cronomentru cu mine .
Asa cum ti-am si zis prima saptamana e de kkt.
#30 NOU
Zarax
Maestre, fa-ti mila de noi si destainuie misteriosul program! Autorul doar ne-a dat cu el pe la nas si ne-a lasat neterminati.
Eu cu astia fac de ani de zile, de acasa si sunt multumita de ei. Totul este moca, pe youtube, am dat link-ul la site, ca iti cauti tu exercitiile in functie de timp, intensitate, grupe de muschi etc. Daca iti faci cont, ai si calendar unde iti adaugi acolo clipurile si poti sa tii o socoteala, ce ai facut.
Daca nu ai chef sa iti organizezi singur antrenamentele, poti sa cumperi pentru $15, un plan de antrenament si ti le aranjeaza ei automat in calendar, tu doar faci si bifezi.
Am prieteni care ii folosesc cu succes la sala, doar ca iti trebuie casti wireless. Si faci dupa telefon/ tableta.
Asa arata calendarul meu pe luna iunie (a trebuit sa renunt 2 saptamani, ca mi-am tatuat sprancenele si n-am avut voie sa fac efort): imgur.com/DXMsuRL
Asa arata o zi de program (ziua de azi, de exemplu): imgur.com/tTi1Vpb
Practic ai mura in gura, tot ce ai nevoie sunt gantere de diferite greutati.
Daca vrei pentru piept, brate, ai programele FB Flex, sau FB strong (asta lucreaza tot corpul). Au mai putin cardio si mai multe antrenamente cu greutati. Evident, daca stii deja o rutina, iti adaugi singur exercitiile in calendar, dupa cum doresti, fara sa mai cumperi un plan.
Sper ca te ajuta.
#32 NOU
Zarax
@Jupaneasa multumesc, am salvat. Sper sa nu ramana si asta salvat si uitat :))
#33 NOU
eddy
nu e cam mare pauza de 2 minute la masa? pentru muschii mai mici cum e bicepsul sau tricepsul 30-60 de secunde sunt suficiente pentru a putea face o noua serie. eu personal fac 45 secunde pauza, 60 maxim daca ma simt mai obosit sau am facut ceva superseturi inainte. daca faci izolare fa pauze mai mici, daca faci fullbody atunci merg si un pic mai mari. nu stiu ce exercitii faci tu acolo.
#34 NOU
Petre
@eddy, pt masa conform exercitiului trebuie sa efectueze 3 serii cu aceeasi greutate cu 4 secunde coborare/tragere.
De exemplu daca luam pieptul, 3 serii cu 50kg, cu 4 secunde coborarea, crede-ma , acele 2minute sunt necesare
Efectuare lenta 4 0 2(coborare, contractie , ridicare) cu aceeasi greutate
#35 NOU
Petre
Nu e cine stie ce program, pt ca nu sunt culturist sau antrenor sau plm. e ceva ce la randul meu am “furat” de la altii si l-am modificat ca sa imi pot lucra toate grupele intr-o saptamana.
Orice antrenament e ok, atata timp cat te tii de el.
#36 NOU
gupi
Asta mi-am scris si eu pe coasă. 30 de minute de cosit iarbă fac minuni.
#37 NOU
Ender
e un app, se numeste home workout. e simpatic in sensul ca scoate untul din tine fara sa tragi de fiare si alte trebi. personal consider ca miscarea celor 94 de kile e de ajuns pt niste rezultate foarte decente. are program de full body exercise. #calistenicfacebine
#38 NOU
corny
N-am inteles niciodata oamenii care ies din casa cu casti over-the-head.
Dar asa sunt eu, mai neinteles..
#39 NOU
Arhi
nu am inteles niciodata oamenii care sunt preocupati de castile altora
Or fi izmene ovărdăhed.
Alea nu ieși cu ele din casă…
Nu-i frumos.
#41 NOU
exvpa
Tu nu ai sala la tine acasa? Trebuie sa o arzi asa printre plebei si cu aparate slinoase de transpiratie? #pacat
#42 NOU
mircea
Te-a facut careva de rusine in public in concediu de te-ai apucat de sala cum te-ai intors acasa? In general lumea trage de fiare INAINTE de a pleca la mare,nu dupa…
#43 NOU
eddy
nu stii tu, se mai trage de fiare si inainte de un copil nou. 🙂
#44 NOU
martin
ai gasit un loc pt ce cautai? eu stiu pe cineva care nu are voie sa-si caute loc de genul. trebuie sa faca ce vor altii, unde vor altii, cand vor altii, cu cine vor altii, cat vor alti si asa mai departe. de exemplu si-a facut abonament la worldclass jolie ville si l-au trimis la apa murdara pe 1 decembrie, cu mentiunea: daca vrei sa mai stai 10 ani ca un cacat, nu intra in jeg.
#no_statement_rule (un alt concept de cacat, aflat la dispozitia unora care si-au gasit catzelush in ochii caruia sa se pishe cu bolta cand simt ca vine jetul).
p.s. evident ca nu e pt public postul
#45 NOU
eddy
paci fariu?
#46 NOU
Lucifer
dar ce deasa s-a facut chelia. noroc ca poti compensa cu sprancenele sa le dai peste cand e cazul.
si pana la urma tine de incredere, adica na…copii frumosi, nevasta cu permis port arma (saru’ mana doamna Luna) si in curand inca un dracusor. Honda ai, cele de mai sus ai…ce sa ami vrei de la viata
#47 NOU
va
cum spunea Petre, nu conteaza ce antrenament faci, atat timp cat te tii de el.
Aveam 188 si 100kg. Am renuntat la tot ce inseamna Coca-Cola si alte derivate din zahar si cu 20′ de cardio pe stomacul gol si 1h de fiare, in trei luni am ajuns la 84. Apoi m-am reapucat de cola si de alte chestii dulci iar dupa 1.5 luni eram iar la 95.
Deci, se poate.
#48 NOU
Petre
Exact ca si tine, in cele 3 luni de program aveam dieta stricta, ca acum daca vad fulgi de ovaz imi vine sa vars.
Rezultatele se vad, 5 zile/2h cu mese gen pui, curcan, peste, paste integrale, orez.
Momentan , nu mai dispun de timp asa ca fac 3zile doar, iar in ceea priveste mancarea, cam orice. Ma mentin totusi la aceeasi forma.
Ieri de exemplu inainte de antrenament am mancat rosii cu branza:D, simteam ca lesin dupa ce am terminat in lipsa de carbohidrati
#49 NOU
Silas
Cu toată seriozitatea va spun, pt mine cea mai grea parte a antrenamentului e ridicatul de pe canapea și plecatul de acasă. Odată ajuns la sala, cum necum, lucrez, uneori mai avântat, alteori mai fără chef, dar lucrez. 0,1>0, asta e deviza mea.
Cel mai mult contează sa pleci de acasă.
#nojoke
#50 NOU
Arhi
si pentru noi la fel
#51 NOU
Silas
Also, pt diverse tips & tricks eu îl mai urmăresc pe youtube pe Jeff cavaliere. Omul știe meserie, am învățat multe urmarindu-l.
#52 NOU
Arhi
pana la tips and tricks, eu trebuie sa invat sa ies in plm din casa…
#53 NOU
dorin
@Silas, Athlean-x e un canal super bun, ma astept ca Jeff Cavaliere sa optimizeze si iesitul din casa intr-un video, sa fie miscarea asa mai pe linia fibrelor :). Daca Jeff mi se pare ca se adreseaza cu preponderenta celor putin mai experimentati in schimb Victor Martinez mi se pare mai old school si perfect pentru incepatori. Chestii faine gasesti si pe canalele lui Mike Thusrston sau Muscle & Strength (si altii). Chestii faine mai zice si Kai Greene say Jay Cutler. Fara lipsa de respect pt romanii nostrii (Alpha Bodies, Soro Bogdan ….) dar mi se pare total inutil sa ii urmaresc cand ai experienta celor de afara, net superioara.
#54 NOU
Radu M.
Și eu merg des la sală… de mese
#55 NOU
K.
Persoane de sex feminin, care trag de fiare sunt pe aici?
#56 NOU
Silas
Da, în galeriile cu “e weekend!” 🙂
#57 NOU
vlad
ia-o usor, bruce lee
stim ca poti 🙂
#58 NOU
varucu
Vorba aia “I’m on a sea food diet: I see food, I eat it!” 😀
Contul meu
NOU
De curiozitate, care este rutina/programul de antrenament ?
NOU
autorul nu doreste sa o faca publica
NOU
but why?
NOU
pentru ca e o rutina care ii apartine si nu doreste sa o faca publică
NOU
Cît de mulțumit ești de căști ?
NOU
What doesn’t kill you, makes you stronger.
Spor!
NOU
what doesn’t kill you…Oh shit!…nevermind
NOU
Spor sau sper?
NOU
Dansatorul?
NOU
N-ai cum sa faci performanta cu castile alea, trebuie unele speciale pt sala!
NOU
Adica vrei sa spui ca-i ingreuneaza plimbatul printre aparate?!?
NOU
Nu, sunt unele speciale pt ca sa faci muschi la ceafa, au cam 10-15 kg!
NOU
@Radu-Mihai: N-au legatura castile, burta ii ingreuneaza plimbatul printre aparate!
NOU
Unde?
NOU
worldclass
NOU
Doamne, am avut poliuretan d-ăla pe balcon, pătrate îmbinate, mi l-a mîncat un motan. Îl mînca și-l scotea pe dincolo, foarte fericit. A mîncat tot balconul, mă gîndesc să-i mai cumpăr, că i-o duce dorul, scuzați de off-topic, mai la subiect: Bravo, Cetin! Nu știu cine-i Petre, e posibil să nici nu vreau să știu, dar bravo lui și bravo ție!
NOU
da chiar, ce-i cu castile alea ? trebuie sa te auzi cand esti la sala altfel poate tragi un partz sau scoti sunete deranjante pt cei din jur si tu nici macar nu realizezi, n-ai observat, nu e gol prin jurul tau 😀 ?
NOU
AHAHAHAHA!! Asta e unul din motivele pentru care sunt bucuroasa ca fac de acasa :)))
NOU
tu nu iti controlezi eliminarea de basini, le dai asa unde te apuca?
NOU
@Cetin
Cateodata chiar nu ai cum sa controlezi, mai ales daca faci cardio/ hiit. Efectiv, iti pocneste ceva la cur asa, neanuntat si pe nesimtitelea :))))))
Nu cred ca isi doreste nimeni sa fie ala care intoarce capete, ca tocmai a calcat pe-o broasca :)).
NOU
Poate ar trebui sa o lasati mai moale cu sexul in alte locatii decat cele lasate de la bunul dumnezeu:))))
NOU
de la o varsta chiar si un simplu stranut te va face sa-ti controlezi chilotii
NOU
iata, la varsta mea, inca imi controlez sfincterele decent
NOU
Cand esti cu castile pe urechi gandesti: ce naiba sa uita toti in directia mea, ca nu sa auzit deloc! Se stie ca mirosul se propaga mai incet decat sunetul! 🙂
NOU
@Sharlatan nu ai dat niciuna in cabina de dus? adica nefiltrata de chiloti si pantaloni (sa vezi ce filtrante sunt izmenele!), sa ti-o iei direct in nas? Sa vezi atunci senzatie profunda sau profund (sic!).
NOU
=))))))))))))))))))))))))
Asa asa, si nu uita…leeeeent leeeent, nu conteaza greutatea ci tinerea muschiului incordat .
Sa imi spui cum iti merge
NOU
That’s what she said
NOU
momentan fac cam 30% din el, nu am forta ptr toate:))))
NOU
Nu te grabi, fa pauzele 2min la masa, 1 min la definire. Daca tot e putin 2,30s cu 1,3s.
eu port cronomentru cu mine .
Asa cum ti-am si zis prima saptamana e de kkt.
NOU
Maestre, fa-ti mila de noi si destainuie misteriosul program! Autorul doar ne-a dat cu el pe la nas si ne-a lasat neterminati.
NOU
www.fitnessblender.com/videos
Eu cu astia fac de ani de zile, de acasa si sunt multumita de ei. Totul este moca, pe youtube, am dat link-ul la site, ca iti cauti tu exercitiile in functie de timp, intensitate, grupe de muschi etc. Daca iti faci cont, ai si calendar unde iti adaugi acolo clipurile si poti sa tii o socoteala, ce ai facut.
Daca nu ai chef sa iti organizezi singur antrenamentele, poti sa cumperi pentru $15, un plan de antrenament si ti le aranjeaza ei automat in calendar, tu doar faci si bifezi.
Am prieteni care ii folosesc cu succes la sala, doar ca iti trebuie casti wireless. Si faci dupa telefon/ tableta.
Eu m-am apucat de programul FB Burn si sunt la ziua 8. Si am de facut astea:
www.fitnessblender.com/videos/strength-and-hiit-workout-intense-lower-body-workout
Si asta se numeste extra credit challenge, adica, daca mai ai chef si vrei si mai mult, faci si pe asta:
www.fitnessblender.com/videos/20-minute-pilates-workout-pilates-butt-and-thigh-workout
Asa arata calendarul meu pe luna iunie (a trebuit sa renunt 2 saptamani, ca mi-am tatuat sprancenele si n-am avut voie sa fac efort): imgur.com/DXMsuRL
Asa arata o zi de program (ziua de azi, de exemplu): imgur.com/tTi1Vpb
Practic ai mura in gura, tot ce ai nevoie sunt gantere de diferite greutati.
Daca vrei pentru piept, brate, ai programele FB Flex, sau FB strong (asta lucreaza tot corpul). Au mai putin cardio si mai multe antrenamente cu greutati. Evident, daca stii deja o rutina, iti adaugi singur exercitiile in calendar, dupa cum doresti, fara sa mai cumperi un plan.
Sper ca te ajuta.
NOU
@Jupaneasa multumesc, am salvat. Sper sa nu ramana si asta salvat si uitat :))
NOU
nu e cam mare pauza de 2 minute la masa? pentru muschii mai mici cum e bicepsul sau tricepsul 30-60 de secunde sunt suficiente pentru a putea face o noua serie. eu personal fac 45 secunde pauza, 60 maxim daca ma simt mai obosit sau am facut ceva superseturi inainte. daca faci izolare fa pauze mai mici, daca faci fullbody atunci merg si un pic mai mari. nu stiu ce exercitii faci tu acolo.
NOU
@eddy, pt masa conform exercitiului trebuie sa efectueze 3 serii cu aceeasi greutate cu 4 secunde coborare/tragere.
De exemplu daca luam pieptul, 3 serii cu 50kg, cu 4 secunde coborarea, crede-ma , acele 2minute sunt necesare
Efectuare lenta 4 0 2(coborare, contractie , ridicare) cu aceeasi greutate
NOU
Nu e cine stie ce program, pt ca nu sunt culturist sau antrenor sau plm. e ceva ce la randul meu am “furat” de la altii si l-am modificat ca sa imi pot lucra toate grupele intr-o saptamana.
Orice antrenament e ok, atata timp cat te tii de el.
NOU
Asta mi-am scris si eu pe coasă. 30 de minute de cosit iarbă fac minuni.
NOU
e un app, se numeste home workout. e simpatic in sensul ca scoate untul din tine fara sa tragi de fiare si alte trebi. personal consider ca miscarea celor 94 de kile e de ajuns pt niste rezultate foarte decente. are program de full body exercise. #calistenicfacebine
NOU
N-am inteles niciodata oamenii care ies din casa cu casti over-the-head.
Dar asa sunt eu, mai neinteles..
NOU
nu am inteles niciodata oamenii care sunt preocupati de castile altora
NOU
Or fi izmene ovărdăhed.
Alea nu ieși cu ele din casă…
Nu-i frumos.
NOU
Tu nu ai sala la tine acasa? Trebuie sa o arzi asa printre plebei si cu aparate slinoase de transpiratie? #pacat
NOU
Te-a facut careva de rusine in public in concediu de te-ai apucat de sala cum te-ai intors acasa? In general lumea trage de fiare INAINTE de a pleca la mare,nu dupa…
NOU
nu stii tu, se mai trage de fiare si inainte de un copil nou. 🙂
NOU
ai gasit un loc pt ce cautai? eu stiu pe cineva care nu are voie sa-si caute loc de genul. trebuie sa faca ce vor altii, unde vor altii, cand vor altii, cu cine vor altii, cat vor alti si asa mai departe. de exemplu si-a facut abonament la worldclass jolie ville si l-au trimis la apa murdara pe 1 decembrie, cu mentiunea: daca vrei sa mai stai 10 ani ca un cacat, nu intra in jeg.
#no_statement_rule (un alt concept de cacat, aflat la dispozitia unora care si-au gasit catzelush in ochii caruia sa se pishe cu bolta cand simt ca vine jetul).
p.s. evident ca nu e pt public postul
NOU
paci fariu?
NOU
dar ce deasa s-a facut chelia. noroc ca poti compensa cu sprancenele sa le dai peste cand e cazul.
si pana la urma tine de incredere, adica na…copii frumosi, nevasta cu permis port arma (saru’ mana doamna Luna) si in curand inca un dracusor. Honda ai, cele de mai sus ai…ce sa ami vrei de la viata
NOU
cum spunea Petre, nu conteaza ce antrenament faci, atat timp cat te tii de el.
Aveam 188 si 100kg. Am renuntat la tot ce inseamna Coca-Cola si alte derivate din zahar si cu 20′ de cardio pe stomacul gol si 1h de fiare, in trei luni am ajuns la 84. Apoi m-am reapucat de cola si de alte chestii dulci iar dupa 1.5 luni eram iar la 95.
Deci, se poate.
NOU
Exact ca si tine, in cele 3 luni de program aveam dieta stricta, ca acum daca vad fulgi de ovaz imi vine sa vars.
Rezultatele se vad, 5 zile/2h cu mese gen pui, curcan, peste, paste integrale, orez.
Momentan , nu mai dispun de timp asa ca fac 3zile doar, iar in ceea priveste mancarea, cam orice. Ma mentin totusi la aceeasi forma.
Ieri de exemplu inainte de antrenament am mancat rosii cu branza:D, simteam ca lesin dupa ce am terminat in lipsa de carbohidrati
NOU
Cu toată seriozitatea va spun, pt mine cea mai grea parte a antrenamentului e ridicatul de pe canapea și plecatul de acasă. Odată ajuns la sala, cum necum, lucrez, uneori mai avântat, alteori mai fără chef, dar lucrez. 0,1>0, asta e deviza mea.
Cel mai mult contează sa pleci de acasă.
#nojoke
NOU
si pentru noi la fel
NOU
Also, pt diverse tips & tricks eu îl mai urmăresc pe youtube pe Jeff cavaliere. Omul știe meserie, am învățat multe urmarindu-l.
NOU
pana la tips and tricks, eu trebuie sa invat sa ies in plm din casa…
NOU
@Silas, Athlean-x e un canal super bun, ma astept ca Jeff Cavaliere sa optimizeze si iesitul din casa intr-un video, sa fie miscarea asa mai pe linia fibrelor :). Daca Jeff mi se pare ca se adreseaza cu preponderenta celor putin mai experimentati in schimb Victor Martinez mi se pare mai old school si perfect pentru incepatori. Chestii faine gasesti si pe canalele lui Mike Thusrston sau Muscle & Strength (si altii). Chestii faine mai zice si Kai Greene say Jay Cutler. Fara lipsa de respect pt romanii nostrii (Alpha Bodies, Soro Bogdan ….) dar mi se pare total inutil sa ii urmaresc cand ai experienta celor de afara, net superioara.
NOU
Și eu merg des la sală… de mese
NOU
Persoane de sex feminin, care trag de fiare sunt pe aici?
NOU
Da, în galeriile cu “e weekend!” 🙂
NOU
ia-o usor, bruce lee
stim ca poti 🙂
NOU
Vorba aia “I’m on a sea food diet: I see food, I eat it!” 😀