Daca va place ce scriem, daca va place cum scriem, daca stiti ca am ramas din ce in ce mai putini oameni verticali si cu coloana, puteti sustine munca noastra.
bai, vine un moment la sala cand ajungi sa lucrezi mai mult decat ar trebui. Nici macar nu e vorba de greutati ci de oboseala. Si, daca o mai faci si tampit (singur)…ai parte de distractie.
eu personal am ramas cu bara de 47kile pe piept pentru ca nu mai aveam destula energie sa o urc sa o pun sus. De doua ori chiar :D. Prima data m-a ajutat o tipa de vreo 45 de kile cu tot cu chei. A doua oara, am miscat-o spre picioare si am lasat-o jos 😀
Mi-am fortat la un moment incheieturile pentru a-l ajuta pe un gigel care isi puseste 10000 de kile la piept si ramasese si el blocat.
Plm. La sport se mai petrec accidentari. Ideea e sa minimizezi sansele
#14 NOU
vlad
la fel o sa patesti si tu cu cizma sau cum il cheama p-ala “mic” 🙂
Idiot cu spume! Eu fac cu 200kg genoflexiuni, am făcut și cu mai mult, dar niciodată nu am încercat să pun o greutate mai mare cu 10 kg peste maximul de la ultimile antrenamente. Prostul cred c-a sărit calul cu cel puțin 50 kg față de cât a dus maxim. Totuși, la cum ia bara, nu e chiar un novice, dar sigur e idiot.
#16 NOU
Arhi
arnold, tu sa fii??
#17 NOU
Andrei
Nu e novice? Tu ai vazut ce priza a avut cand a luat bara? Bara se prinde cu toata mana, nu cu 4 degete, iar sustinerea se face pe umeri si clavicula, nu sa-ti bagi bara in gat, ca sa nu te si omoare, in cazul in care cazi ca idiotul asta. Iar la sportul asta trebuie sa ai un spate bine antrenat si picioare puternice, nu brate puternice, ca groparu.
Arnold era culturist, nu powerlifter. El chiar avea probleme mari cu coapsele. La gambe stătea bine. Nu mă laud pentru că în sportul ăsta greutatea de 200 kg nu-i excepțională. La categoria mea recordul e de 335 Kg, eu m-am dus până la 275 – maxim.
Se poate lucra cu greutati mari pentru picioare dar eu fac rar genuflexiuni. Daca nu le faci corect apar probleme la coloana sau genunchi.
Prefer presa pentru picioare unde chiar poti sa pui greutati mari si esti ferit de accidentari. Nu va spun cat bag la presa pentru ca iar ziceti ca ma laud.
da, dar geno bine facute sunt un exercitiu destul de complex.
eu am pus o singura data 200 la presa ( sau ce satana ii hack-squat) si am facut o repetare. Dar eram mai tanar, adica mai putin puternic dar mai tamp 😛
Contul meu
NOU
Mi-a plăcut cum îi tremurau grisinele și cum s-a gîndit să facă un pas, că e mai simplu să ții dihania aia pe un singur picior.
NOU
Now he can suck his own small dick. Easily.
Ca să o spunem în termeni corporatriști.
NOU
Da, macar pauar, daca brein ie ievident ca nu ie.
NOU
Daca avea brein avea si pauar. No brein, no pauer…no comment! Adica di undi nu-i nishi al di sus nu chere!
NOU
daca putza e mare nu-ti traba brein si pauar.
NOU
aaau genunchiu’
NOU
viorele, au picioru’!… ;-P
NOU
nu stiu daca sa rad sau sa plang :)))
NOU
Voi femeile tot timpu sunteti nehotarate
NOU
+2000
NOU
+999
NOU
Taves bahtalo !
www.youtube.com/watch?v=fhAHjFJprfo
NOU
bai, vine un moment la sala cand ajungi sa lucrezi mai mult decat ar trebui. Nici macar nu e vorba de greutati ci de oboseala. Si, daca o mai faci si tampit (singur)…ai parte de distractie.
eu personal am ramas cu bara de 47kile pe piept pentru ca nu mai aveam destula energie sa o urc sa o pun sus. De doua ori chiar :D. Prima data m-a ajutat o tipa de vreo 45 de kile cu tot cu chei. A doua oara, am miscat-o spre picioare si am lasat-o jos 😀
Mi-am fortat la un moment incheieturile pentru a-l ajuta pe un gigel care isi puseste 10000 de kile la piept si ramasese si el blocat.
Plm. La sport se mai petrec accidentari. Ideea e sa minimizezi sansele
NOU
la fel o sa patesti si tu cu cizma sau cum il cheama p-ala “mic” 🙂
NOU
Idiot cu spume! Eu fac cu 200kg genoflexiuni, am făcut și cu mai mult, dar niciodată nu am încercat să pun o greutate mai mare cu 10 kg peste maximul de la ultimile antrenamente. Prostul cred c-a sărit calul cu cel puțin 50 kg față de cât a dus maxim. Totuși, la cum ia bara, nu e chiar un novice, dar sigur e idiot.
NOU
arnold, tu sa fii??
NOU
Nu e novice? Tu ai vazut ce priza a avut cand a luat bara? Bara se prinde cu toata mana, nu cu 4 degete, iar sustinerea se face pe umeri si clavicula, nu sa-ti bagi bara in gat, ca sa nu te si omoare, in cazul in care cazi ca idiotul asta. Iar la sportul asta trebuie sa ai un spate bine antrenat si picioare puternice, nu brate puternice, ca groparu.
NOU
Arnold era culturist, nu powerlifter. El chiar avea probleme mari cu coapsele. La gambe stătea bine. Nu mă laud pentru că în sportul ăsta greutatea de 200 kg nu-i excepțională. La categoria mea recordul e de 335 Kg, eu m-am dus până la 275 – maxim.
NOU
De fapt, avea probleme cu gambele. Nu statea deloc bine la ele.
NOU
Se poate lucra cu greutati mari pentru picioare dar eu fac rar genuflexiuni. Daca nu le faci corect apar probleme la coloana sau genunchi.
Prefer presa pentru picioare unde chiar poti sa pui greutati mari si esti ferit de accidentari. Nu va spun cat bag la presa pentru ca iar ziceti ca ma laud.
NOU
nu neaparat, pari desstul de bine facut
NOU
da, dar geno bine facute sunt un exercitiu destul de complex.
eu am pus o singura data 200 la presa ( sau ce satana ii hack-squat) si am facut o repetare. Dar eram mai tanar, adica mai putin puternic dar mai tamp 😛